Pogłębiona lordoza lędźwiowa ( a nawet podobno hiperlordoza), brak stabilności w tym odcinku, znaczny przykurcz lewego mięśnia biodrowo-lędźwiowego. Rotacja (niestety nie pamietam dokładnie) któregoś z kręgów nad kością krzyżową. Prawe biodro wyżej ale kość krzyżowa prosto - stąd ta rotacja a wszystko podobno przez ten mięsień. Po rozciągnięciu przez jakiś czas jest ok ale po jakimś czasem uparcie wraca. Poza tym mam na swoim koncie nieprawidłowo wykonany MC 80 kg i niefortunnie wykonaną akrobację ogrodową przy pomocy łopaty. Po zsumowaniu powyższych wynik przedstawia się następująco: codzienna praca nad spinaniem tego co ma być sztywne i rozluźnianiem tego co sztywne ma nie być. Mam przepisane póki co też zastrzyki przeciwbólowe, przeciwzapalne i rozkurczowe. Nie ukrywam, ze chciałabym niebawem sensownie rozbudować obecne ćwiczenia choć pewnie na powrót do sztangi będę musiała jeszcze poczekać.
Czy jest szansa aby w obecnej sytuacji udała się ta moja redukcja? Czy mogłby mi ktoś mądry poradzić coś nie obciążającego odcinka ledźwiowego? Ewentualnie wylać kubeł zimnej wody na głowę jeśli mam sie nie spieszyć
Wiek :36
Waga :73
Wzrost :167
Obwód w biuście(1) :95
Obwód pod biustem :79
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):75
Obwód na wysokości pępka :79
Obwód bioder (3):94
Obwód uda w najszerszym miejscu:56
Obwód łydki :39
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, plecy
W którym miejscu najszybciej chudniesz : przedramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: wzmacnianie mięśni stabilizujących odcinek lędźwiowy, rozluźnianie grupy goleniowo-kulszowej (codziennie), wcześniej forumowe treningi FBW oraz crossfit x3/tyg
Co lubisz jeść na śniadanie:ryby, mięso, kasza jaglana, jaja
Co lubisz jeść na obiad : j.w. + ziemniaczki i inne warzywa
Co jako przekąskę :wolę posiłek od przekąski :D
Co jako deser : truskawki, jagody, borówki
Ograniczenia żywieniowe :nie mam żadnych
Stan zdrowia:dobry
czy regularnie miesiączkujesz:tak
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:wziewy na astme
czy rodziłaś: x3
Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi siłowe, wytrzymałościowe, pływanie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ZMA, potas,wit d, tran, wiesiołek
Stosowane wcześniej diety : od roku mniej więcej dieta lejdis- mniej więcej dlatego, ze nie udało mi się raz na zawsze pozbyć się z menu cukru.
No i ten mniej przyjemny punkt programu
Przez problemy kręgosłupowe i ogólny dołek z tym związany moje miski sie troche rozjechały, wklejam ostatni sesnowny zrzut z mojego dziennika, tak na wzór co by tradycji stało się za dość a od jutra już postaram sie regularnie uzupełniać:
"Będzie dobrze, tylko spokojnie, spokojnie.. " Corum
dziennik 2 http://www.sfd.pl/atraMento_#2_redukcja_i_rehabilitacja-t1030787.html
dziennik 1 http://www.sfd.pl/atraMento__DT-t946816.html
+kuchnia http://www.sfd.pl/[BLOG]_Ketchup_&_atraMent-t1079031.html