________________________________________________________________________
Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 - sprostowanie co do leków, jednego nabyć nie mogłam gdyż na recepcie była wystawiona zła dawka, a nie opłaca mi się iść na wizytę tylko po to. Co do drugiego leku- po konsultacji z Panią trener podjęłam decyzję i nie będę go brać.
BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli.
warzywa pomidory- zwykłe/puszkowe, ogórki konserwowe (miałam smaka ale stwierdzam, że cukier), buraczki, mieszanka mrożonek, cebula
Trening
+mobilizacja łopatek z gumą
+ po treningu rolowanie stóp na piłce
MC klasyk 3x3-5
3x 30/35/40/45/50/55/60/65+ 40 x 12---> Czy tutaj mogę zaczynać rampę od 40/45 kg?
Wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej przodem 3x 8-10
ok12kg x10/ok12kg x10/ok12kg x10
Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x10-12
ok16g x12/ok16g x12/ ok16g x12
Wyciąg górny wąsko 2x15-20
25kg x20/ 25kg x20
Szrugsy ze sztangielkami 3x15
16kg x 15/16kg x 15/16kg x 15
Uginanie na biceps 3x12
6kgx12/6kgx12/6kgx12
Exercise ball butt ups (wersja z prostymi nogami) 3x
15/12/12 --->Niech giną.
Fajnie mi się dziś ćwiczyło Weszło w plecy, jestem tego pewna
Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-06-04 22:38:22