"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
juz pisałem X razy:
odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej
czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF
teraz je wywaliłem bo wróciłem z pracy a tam siedziałem na fonie a tam nie ma opcji kasacji
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
ErszostkaSolaros
Usłyszałem ostatnio od pewnej ogarniętej osoby ze cardio spowalnia metabolizm. Co o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat?
Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo.
Co sadzisz o katabolizmie jeśli trenijemy na czczo a po treningu od razu cardio. W takim wypadku powinniśmy wrzucić BCAA przed cardio? Ile po treningu jez pierwszy posiłek? Na to jakieś znaczenie?
a nie mówiła Ci jeszcze czasami tego:
'however when you do cardio, you sweat out all the nutrients and natural things your body makes to increase strength and muscle. so i tend to keep my cardio down to once or twice a week'
wiesz,brednie da się przeczytać wszędzie
cardio ani zbytnio nie przyspiesza metabolizmu
ani go nie zwalnia
kardio to jest po prostu spalanie kalorii
z glukozy,fatu czy aminokwasów
a skąd i ile - to juz zależy od x czynników
....a dlaczego że zwalnia metabolizm?
może stąd myśli że zwalnia metabolizm gdyz następuje szybka adaptacja do cardio [jeśli robimy kilka sesji w tygodniu,cały czas tak samo,zero zmian]
4-8tygodnii organizm jest zaadoptowany
co to znaczy?
to znaczy że pomimo ujemnego bilansu nie chudniemy a byc może nawet delikatnie przybieramy na wadze [jęsli ten minus jest mały,nie -50%]
drugie pytanie:
jedna z lepszych bredni jakie słyszałem ostatnio
tak samo mozna napisać ze dieta 6-cio posiłkowo przestaje działać
organizm nie adoptuje się do 'diety' - jeśli juz to ilości kcal jakie spożywamy
co to znaczy?
to znaczy że bez zmian czy robimy masę czy redukcję zastój może nas złapac kiedy jemy 8 posiłków przez 18h
czy jeśli 3posiłku w ciągu 6h
nie ma znaczenia
pytanie 3:
cardio po siłowym?
tak jeśli to jest szybkie kardio,czytaj HIIT
albo cardio 10-15minut max
im dłużej = wiećej miecha leci
...i znowu tu sie pojawia kwestia indywidualna
jesli ktos ma 7-8% smalcu i mase miecha - nie polecałbym robic kardio po siłowym [20min+]
jesli ktos ma 30% smalcu i zero mięśni - to najszybsza metoda na zgubienie wagi -> cardio po siłowym
tak samo jak posiłek po treningu
zaraz czy po 2h?
jak wyżej
masz mięśnie,zależy Ci na regeneracji i ochronie mięśni - wiec zaraz po
masz tylko smalec zależy Ci na wysokim GH [hormonie wzrostu,który buzuje w czasie postu a jeszcze bardziej po treningu]
wiec nie jedz przez 2h i [teoretycznie] wszystko poleci
pozdro
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
solarosbo znowu sie zaczyna 100 pytań o
juz pisałem X razy:
odpowiem zawsze na pytanie dlaczego tak robię a nie inaczej
czy na pytania pobieżnie związane ze mną,ale jakoś tam związane ze mna i IF
No to nie kuman o co kaman ?
Pytanie jest o ciebie i o twój temat a ty skasowałeś moje pytanie i to z powodu niby naruszenia regulaminu ???
O co kaman
PzDr
napisałem na sfd 100tematów+
masz pytanie w/o danym temacie - to zadaj go w danym temacie a nie tutaj,jakby każdy chciał się pytać o coś co kiedyś napisałem,to by to dawno blog już nie był
a to jest BLOG,a nie 100pytań do
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
P.S.
Możesz do tamtego tematu zaglądnąć i go odświeżyć, bo tam pewnie daty już są odległe a ty jako "zielony" możesz
tam bezkarnie zrobić update ;)
PzDr
Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h
Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x
Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g
Na treningu:
AminoBuild 10g
Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g
Po treningu (~45min później):
Białko 60g
=5g ww
I Posiłek potreningowy:
Mięso ~300g
sos
Warzywa
Fish oil 20ml
=10g ww
II posiłek:
Jajecznica z 4-5 całych jaj
Boczek/kiełbasa 40g
keczup 20g
warzywa
Orzechy 20g
=5g ww
III posiłek:
Ser żółty 60g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
Białko 50g
Mleko 100ml
Fish oil 20ml
=max 18g ww
jakieś 38g ww
A1. Wyciskanie sztangi leżąc 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy;
T1:90kg/90/100/100/105/105
T2:100/100/105/105/110/110
T3:100/100/110/110/115/115
A2. Wiosłowanie sztangi w opadzie 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/75/75/80/80
T2:75/75/80/80/85/85
T3:80/80/85/85/90/90
B1. Wycisk sztangi/hantli dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:100kg/100/100/100
T2:105/105/105/105
T3:110/110/110/110
B2. Wiosłowanie siedząc do brzucha 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:79kg/79/79/79
T2:89/89/89/89
T3:89/89/89/89
C1. Dipsy 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:cw +5kg/+5/+5/+5
T2:+10/10/10/10
T3:+15/15/15/15
C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:17,5kg/17,5/17,5/17,5
T2:20/20/20/20
T3:20/20/20/20
HIIT:
T1:3x20/40 [2,3km]
T2:4x20/40 [3,3km]
T3:5x20/40 [5,2km]
T1:5x20/40 [5,2km]
T2:5x20/40 [4,4km]
T3:5x25/35 [4,5km]
T1:6x20/40 [4,7km]
T2:7x15/45 [5,5km]
T3:7x15/45
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 02:23:31
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Izolat
Miecho
Miecho/jaja
Nabial +proch
Nie mam opcji zmiescic sie w makro bez prochu w 3 podsilkach
Nie waze 60kg tylko~100
Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 13:33:25
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
IF pomoc w diecie na redukcję dobrze ułożone makro?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- ...
- 306