DT figiela

posyłałaś komuś te filmiki ?
jesli nie, to możesz mi wysłać na prv linki

Lejjla, nie wysylalam. Nie wrzucily mi sie na yt bo sie okazalo ze maja prawie 300mb - nagrywlam aparatem. Nagram jeszcze raz na następnym treningu i wyślę, dzięki za chęć pomocy :)

Wczoraj byl DNT - ale aktywny marszobiegi 6 km okolo 45 minut (udalo mi sie meza namowic szok!). Miska ok.

Za to dzisiaj
Tydzień 3 dzień 4
miał być trening ale był tylko kawałek :/ w czasie wykonywania 2 serii Kettlebell Clean prawa reka przy ostatnim powtorzeniu coś mnie strasznie zapieklo jakby czy zaklulo przy prawej lopatce jakby i musialam przerwać. Boli caly czas przy jakim wiekszym ruchu i nie wiem jak bedzie z treningiem w sobote. W ogole koslawa i polamana jestem, tu boli, w lewym barku chrupie, gdzies w okolicach pomiedzy lewym biodrem a kregoslupem pzeskakuje mi cos przy opuszczaniu nogi ;p nie wiem jak to wszystko rozruszac
Miska dzisiejsza rozjechana, ostatnio zapominam o jednym posilku a potem wpieprzam jak krolik :/

Dalej czuje ból :/ więc dzisiaj tylko pilates z ukierunkowaniem na szyję i ramiona. Mam nadzieje, że do poniedzialku przejdzie, bo chciala bym w koncu skończyć ten trening a na rzie to sie ciągnie i ciągnie.

Ponownie dzień 4 tydzień 3.

Ból minął, pozostał lekki dyskomfort ale nieodczuwalny przy treningu.
Filmiki z dzisiejszych ćwiczeń nagrane, mam nadzieje ze bedzie cos widac.

Trening, bez większych uwag:

Dzień 1 Tydzień 4

Przy rozgrzewce czulam obcieranie kosci w lewym barku, troche intensywniej niz zawsze (caly czas to czuje). W czasie treningu bylo ok nic nie bolalo, po treningu tez. Dopiero po kilku godzinach zaczal sie bol i boli do teraz przy wiekszych ruchach :/

Kupilam glukozamine 500, ostatnio stawy mam troche sztywne, mam nadzieje ze bedzie skuteczna, bo na kolagen nie mam zbyt kasy ale i tak bede musiala go zakupic pewnie.

Trening.

Bark boli, glownie jesli musze wykonac jakis ruch w tyl. Chyba jutro nici z treningu.

Wspomagam się glukozamina 500 x 3, witamina c x 4
magnez, b6, żelazo, ranigast, euthyrox 25

Dzisiejsza aktywność:
- marszobiegi 4km - 30 minut
- fit park: 10 minut cos a'la orbitrek, 3x30 tzw jeździec, 3 x 15 wyciag gorny (o dziwo przy takim zakresie ruchu bark nie boli), 3 x 15 prostownik

Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-05-15 20:54:53

16.05 / 17.05 / 18.05 /19.05 DNT
oprócz tego:



20.05 1 h pilates

21.05
marszobieg, z przewagą biegu 4 km 30 minut
Fit park:
- wyciag gorny 3 x 15
- jezdziec 3 x 30
- opuszczanie na drazku 3 x 5 (ostatnie ledwo)
- prostownik 3 x 12

+ szerokie lopatki

Bark chyba juz nie boli, jutro probuje wrocic do treningu.

Zmieniony przez - figiela w dniu 2014-05-21 20:23:03

Jeśli masz możliwość idź do fizjoterapeuty. Bo takie kontuje lubią się odnawiać

Lejjla, tak mam zamiar udać się do fizjoterapeuty o ile znajde jakies na nfz w mojej dziurze tylko najpierw zdiagnozuje do konca zoladek.

Niestety treningi jako takie musze odwolac na jakis czas, bylam z wynikami syna dzisiaj u dr i dostalismy skierowanie do spzitala nie wiadomo na jak dlugo :/ We wtorek mamy sie zglosic, do tego czasu postaram sie chociaz pobiegac...

O ile dobrze się orientuje skierowanie na fizjoterapie może dać Ci tylko ortopeda, a on pewnie wcześniej zleci USG, RTG, albo rezonans. Zejdzie Ci w kolejkach. Czasem watro wyłożyć na wizytę prywatną, bo dobry fizjoterapeuta wymaca większość rzeczy i szybko powie co i jak. Niemniej szukaj i próbuj na NFZ, w końcu coś się nam z tych składek należy