A więc zacznijmy na początek kilka słów o mnie. Nazywam się Hubert, mam 16 lat, aktualnie uczęszczam do gimnazjum, po wakacjach mam zamiar wybrać się do technikum kierunek- Technolog żywności i usług Gastronomicznych. Więc fach w rękach bd. Jestem po złamaniu nadgarstka pozdjęciu gipsu 1 kwietnia zacząłem prace nad sobą mianowicie teraz jestem wstanie wykonać 50 pompek kiedy to 27 dni temu wykonywałem ich z trudem 11. Moją pasją jest Hip-Hop , od okołu roku piszę teksty. Lubię też wysiłek fizyczny , dlatego dążę nad poprawą swojej wytrzymałości oraz ukształtowania Sylwetki.
Wymiary:
Wzrost:180cm
Waga:80kg
Pas: 78cm
Biceps 30cm
Dieta:
Odżywiam się zdrowo , nie mam jako takowej diety ułożonej. Czasem dodam wpisy z diety. Będę dodawał też zdjęcia żarełka.
Cel:
Wytrzymałość oraz ukształtowanie sylwetki.
Trening
Poniedziałek i piątek:
FBW 5 obwodów po 10 powtórzeń . 1,5 min przerwy między obwodami.
Przysiad 50kg 5s 10 x
Wyciskanie leżąc 50 kg 5s 10 x
Wiosłowanie sztangą 50 kg 5s 10 x
Uginanie sztangi 25 kg 5s 10x
Środa
pompki 5s 20 x
Wiosłowanie sztangą 5s 50 kg
przysiady 5s 20 x
Burpees 5s 20 x
Suplementy:
Myślę że w Grudniu wrzuci się 1 suple.
Zdjęcie:
Zmieniony przez - hubertkwasej w dniu 2014-04-29 11:12:03