Jak ułożyć plan ćwiczeń?

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50

Witam proszę o pomoc zacząłem ćwiczy i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy

Wiek 17
Wzrost 170
Waga 60

Chce ćwiczyć na masę
Chcę trenować
Klate
Biceps
Triceps
Nogi
Plecy
Bary
Przedramię

Wymyśliłem taki plan treningowy jeśli jest coś źle proszę o poprawę

Poniedziałek klata , triceps , a6w
wtorek a6w
środa plecy bary nogi a6w
czwartek a6w
piątek biceps przedramię a6w
sobata a6w
niedziela WOLNE

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

Ankieta na początek https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
a6w to nic nie da, zapomnij o tym ćwiczeniu i o takiej częstotliwości katowania brzucha

...

lakerr

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2373 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23963

Nie układaj już więcej planów,
https://www.sfd.pl/Pierwszy_rok_treningów.Odświeżona_wersja!-t906985.html
później odwiedź dział odżywianie

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Jw a6w strata czasu.

plecy, barki i nogi w jednym dniu nie ma szans. :)

Masz zbiór linków z działu odżywianie, które na pewno ci pomogą
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.htmll

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

piotrek9n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50

''plecy, barki i nogi w jednym dniu nie ma szans. :)''

A tylko plecy i barki mogę czy tych parti razem się nie trenuje?

...

strzeleccc

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 1382 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84553

zajrzyj do podanych linków

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Dokładnie, poczytaj i odpowiesz sobie sam bez problemu. :)

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

...

piotrek9n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50

...

piotrek9n

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 50

Te linki pokazują jak wykonywać ćwiczenia a nie w jakie dni robić daną partie mięśni.

Jak ćwiczę na masę to mogę co dzień biegać ?

...

Conquer.

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 261 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1859

Aeroby, albo interwały 2 razy w tygodniu wystarczą.

Hard Work Forever Pays.

,,By na szczyt się dostać nim twój czas zgaśnie
musisz w tym co robisz odnaleźć pasję."

Chętnie pomogę w kwestii diety-treningu-suplementacji.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat