...
Napisał(a)
to z rana wywale a po treningu czyli 4-5 razy w tygodniu zostawić te 40 min czy zmniejszyć :) czy jak szaleć to szaleć :)
...
Napisał(a)
Zalezy co z towaru leci,
Deficyt kaloryczny jest i tak ogromny, nie mozna czerpac z tk tluszczowej nielimitowanych ilsoci wiec z cardio nie ma co szalec, ale jak leca mocne trzymacze to mozna dac wiecej niz bez.
40min zrobilem tylko raz, czulem sie tragicznie do konca dnia i caly kolejny dzien,
20min po silowym przelatuje mi bez problemu
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-16 00:18:10
Deficyt kaloryczny jest i tak ogromny, nie mozna czerpac z tk tluszczowej nielimitowanych ilsoci wiec z cardio nie ma co szalec, ale jak leca mocne trzymacze to mozna dac wiecej niz bez.
40min zrobilem tylko raz, czulem sie tragicznie do konca dnia i caly kolejny dzien,
20min po silowym przelatuje mi bez problemu
Zmieniony przez - miczelx w dniu 2014-04-16 00:18:10
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
Nie powinno byc problemu.
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!
...
Napisał(a)
b4522sbmPany Waże 80kg, czystej masy mam 70kg
a wiec: 70*3g= 210g bialka zwierzecego dziennie
Do tego dochodzi okolo 30g tłuszczy(pewnie z jajek)
Do tego dochodzi okolo 5g węgli z produktów białkowych
i teraz tak: 210*4 + 30*9 + 5*4= 840 + 270 +20 = 1130
i do tego wliczam warzywa ale ile ich żeby kalorie sie w miare zgadzały z założeniem diety
Chodzi mi o taki maxymalny pułap kcal.
Z czasem obniże ilość tłuszczy.
w góré
bedzie tak dobrze ?
...
Napisał(a)
Miczelx możesz powiedzieć dlaczego dodanie tłuszczu zwiększy poziom ketozy?
"Kazdy jest swirem - kwestia tylko na ile."
...
Napisał(a)
Sernik opada każdy jeden po upieczeniu
"Graviora manent"
Wergiliusz - "Eneida"
...
Napisał(a)
__Logan__Miczelx możesz powiedzieć dlaczego dodanie tłuszczu zwiększy poziom ketozy?
Bo ograniczy proces glukoneogenezy. Białko które stanowi podstawe VLCD jest nie tylko budulcem ale też składnikiem energetycznym. Przy niskiej (niemal zerowej) podaży energii organizm musi czerpać energie z białek. Niska ilość węglowodanów aktywuje zamianę białka na glukozę, co powoduje zwiększenie poziomu insuliny a zmniejszenie glukagonu. Insa musi być niska a glukagon wysoki by wątroba produkowała ciała ketonowe.
Gdy organizm prócz energii z białka dostaje energie z tłuszczy nie zwiększa insuliny a glukagon - wątroba produkuje ciała ketonowe które zastępują glukozę.
Zwiększyć/wywołać ketoze można jeszcze zwiększając udział leucyny w posiłkach i dodając olej MCT.
Leucyna i MCT są ketogenne.
...
Napisał(a)
wlasnie zwiekszajac leucyne bedziemy wybijac z ketozy...
FITNESS ACADEMY King Square Kraków
"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
Poprzedni temat
Odblok po propie 100mg e2d 8 tyg
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- ...
- 309
Następny temat
Plan na cykl wzglednie krótko i mocno
Polecane artykuły