Dieta + trening = brak przyrostów ?

Właściwie to nie mam czego redukować ;p Na pewno kupię ten numer, ale mi jakoś nie wchodzi ser twarogowy bo po kilku kęsach mam dziwny odruch wymiotny, o odżywkach pomyślę, ale na dłuższą metę nie ma chyba jakiegoś normalnego sposobu, bo kalorie to można by oliwą z oliwek pomyśleć ;] Białko jest najgorsze...

musze wyznac ze ze wzgledu na styl zycia bialko z odzywki wysokobialkowej - Mega Strong Protein stanowi ponad 50% mojego zapotrzebowania na bialko

Coś wykombinuję i wrzucę, liczę na opinie :] Mam takie pytanko: jak ten typek to zrobił ?! Chodzi mi o 2 i 3 zdjęcie. Przecież to tylko miesiąc jak on zbudował się w miesiąc ? Czyżby fake ? http://pomper.pl/10269-moja_transformacja.html 

Przeprowadził redukcję, odsłonił mięśnie i bardzo prawdopodobne, że przy tym poziomie zaawansowania nawet trochę zbudował. Waga spadła a wygląda dużo lepiej dzięki niższemu poziomowi tłuszczu.

Nie wyglądał chłop na jakoś mega masywnego przed tą redukcją szczerze mówiąc. Absente - wielkie dzięki za podsunięcie pomysłu z tym serkiem twarogowym, wykombinowałem zjadliwy przepis :P Ciekawe czy bym tak wyglądał, gdybym poszedł na redukcję xDDD

Jednak trochę mięśni trzeba mieć, żeby przechodzić na redukcję. Racja, że nie wyglądał na super zmasowanego, ale innej opcji nie widzę w półtora miesiąca. Chyba, że po prostu daty nie są prawdziwe. 120 g białka to naprawdę nie jest jakaś masakryczna ilość jak będziesz jadł 5 posiłków. Wychodzi tylko średnio 24 g na posiłek. Jajecznica czy ogólnie jaja w innej postaci to też świetne wyjście. Mięso mam nadzieję będziesz jadł, także już sporo opcji wymieniłem.

Mięso/kasze/ryby ryż jem na zmianę, jajecznicę będę jadł co drugi dzień na przemian z twarogiem, tylko nie wiem co najlepiej na śniadanie (tylko nie owsianka, już mam owsianko-wstręt). I może jeszcze coś by się ogarnęło, ale już nie wiem co... W sumie wychodzi mi 80 g dziennie na jednym planie diety i na drugim trochę ponad 120. Można korzystać tylko z jednego ?

Można, ale pewnie Ci się znudzi. Ja na śniadanie owsianka, jajecznica głównie. Kanapki z kurczakiem przygotowanym wcześniej to też dobre wyjście(to już tak poza tematem śniadania, chociaż czemu nie). Ogólnie to polecam przejrzenie tych tematów tutaj https://www.sfd.pl/!_VADEMECUM_DZIAŁU_KUCHNIA_!-t639838.html 

Keidran

skoro w jednym planie wykombinowales bez problemow 120 g bialka
to i w drugim przy lekkiej modyfikacji tez sie uda

ogolnie duzo z nas zyje na jednym glownym planie - mam na mysli zrodla bialka i weglowodanow - to co wazne to to aby warzywa i owoce komponowac wzgledem kolorow - im kolorowiej tym lepiej
a niksa ilosc tluszczow rekompensowac przez Gold Omega 3

Wow, dzięki Panowie, to jednak prostsze niż myślałem o.O Już myślałem, że będę musiał się zajadać kurczakami i ryżem co godzine :]