15 lat i ćwiczenia

Witam , mam 15 lat i od ok.40 dniu ćwicze . Jestem dosyć niski - około 170 cm wzrostu i chciałbym być trochę wyższy i boje się że ćwiczenia spowodują to że przestanie rosnąć. Wiem że takich tematów była masa ale nikt jeszcze nie napisał z jakimi obciążeniami pracuje . O to mój dzienny trening
Sztanga 22 kg:
15x3 Biceps ( Pozycja stojąca do klatki)
15x3 Triceps (Pozycja stojąca do karku)
15x3 Barki ( Pozycja stojąca do klatki)
20x3 Przedramienia ( Pozycja siedząca )
Wlasna masa ciała:
20x4 Pompki
20x3 Przysiady
25x3 tzw. Stalowe łydki

Czy te ćwiczenia są zbyt obciążające? Znam 2 osoby , które ćwiczą od wielu lat na SIŁOWNI a wciąż rosną . Jeśli obciązenia są za duże to jakimi cwiczeniami je zastapic?

Pozdrawiam

Nie czuję ucisku tylko lekki można to nazwac dyskomfort w krzyżu - przy prawidłowym wyprostowaniu sie podczas cwiczen - bół zniknął :)

Obciążenia dobierz według siebie, takie jak dasz radę, rosnąc nie przestaniesz.

obciazenia dobierz takie zeby nie przeszkadzały ci w prawidłowym wykonywaniu cwiczen, zwroc uwage bardziej na poprawna technike niz na maksymalny ciezar. Na poczatku ucz sie dokładnie spinac miesnie tak abys czuł kazdy z nich w całej fazie ruchu

Zmieniony przez - might9 w dniu 2014-04-06 22:37:48

Te obciążenia według mnie nie są duże , spokojnie mógłbym dołożyc więcej kg. Ćwiczenia wykonuje prawidłowo , stoje nie ruchomo , ciężar podnosze i opuszczam wolno.

Jak wykonujesz je dobrze to po prostu dorzuć sobie więcej kilogramów Chociaż dla 15 latka 22 kg na biceps sztanga według mnie to dużo, ja robię 30 kg sztangę po 7 miesiącach siłowni.

Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-04-06 22:46:00

Czytałem że ćwiczenia ze sztangą w moim wieku nie są wskazane opinie są różne...Czy jakiś specjalista byłby wstanie napisać czy to mit czy prawda?

Mit, w tym wieku wskazane są właśnie takie ćwiczenia, a nie na maszynach, żeby oddziaływało to też na inne mięśnie.

A jeśli czuje lekki ucisk na kręgosłup to mam to zignorować ?

Ale przy którym ćwiczeniu?

Przy ćwiczeniu bicepsa i tricepsa ze sztangą

To prawdopodobnie musisz zmniejszyć obciażenie bo źle je wykonujesz