SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

barano90 / przygotowania PP NAC jesień 2013

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 219794

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
takie poglądowe na szybko kobieta robiła przy pichceniu kolacyjki jutro week wolne to ogarnę jakąś lepszą fotkę aparatem



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 875 Napisanych postów 26640 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 260190
elegancka jakość jakość jak na masówkę,trzymasz formę cały rok i tak powinno być

btw.ile kalorii/makro teraz leci?

Zmieniony przez - luki77 w dniu 2014-02-22 00:24:56
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 655 Napisanych postów 11875 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 88271
Jw Luki, fajna forma. Barano, zdaje mi sie, czy skora jest lepszej jakosci? Wyglada na gladka fajnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
kcal ponad 4tys z czego
b: około 300
w: 600-700 (w dni z insą)
ok 500 w dni bez
t:tyle co z jedzenia + 20gr lnianego (ok60gr)
w dni bez insy po 10gr do posiłków

+ jakiś owoc (2,3jabłka miedzy posiłkami na slinie)


mm co do skóry to dbam o wątrobe jak mogę (TAD, NAC, ornityna, lecytyna, karczoch) i to to wszytsko trzyma w ryzach bo inaczej na tej bombie bym był jeden wielki syf
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126010
Od ostatnich fotek, jedna taka była, chyba trochę woda zeszła? Forma przednia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401979
niezle nabity
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
woda zeszła nawet na twarzy mniej opuchnięty a waga nawet lekko na + także aż mnie to dziwi. Dziś klatka pięknie zmasakrowana...

1. Wyciskanie na płaskiej sztangi (tu poiwedziałem sobie, że lepiej 10kg mnie nałożyć w głównych seriach a lepiej ją rozgrzać więc wyglądało to tak
3-4 serie na ciężarze 60-80kg po ok 30powt
2serie na 100kg x 20powt
120kg 10powt
140kg 8powt
150kg 8powt ostatnie z pomocą

siła rośnie

2. Wyciskanie sztangi na płaskiej podchwytem (warto spróbować pompa zabija ciężko wytrwać w bólu przy seriach)
70kg stały ciężar 4serie

3. Wyciskanie hantli na skosie stały ciężar
42kg x 4 serie po 8-10powt + ostatnia na 30kg

4. Wyciskanie siedząc na maszynie (nie przepadam za tym ćwiczeniem)
3 serie ostatnia z dropsetem o ciężarach nie ma co pisać w tym cwiczeniu

5. Brama 4 serie po max z przytrzymaniem w pełnym skurczu


+ trochę spompowanie bicepsa w końcu podchodzę pod to 50cm aż do redukcji hehe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126010
Zaczynam mieć ochotę na spróbowanie antka, jeszcze nie jadłem, a czytając Twój dziennik, można się kusić

Oczywiście dawki mniejsze np 100 mg turka ed. Zobaczę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
Forma caly czas przyjemna dla oka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 880 Napisanych postów 6619 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 267490
piekna masa

MASA MASA MASA

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem - nie wiem co robić

Następny temat

Rozbicie HCG

Wiecej