Problem z wyborem treningu.

Siemka, chciałbym się was poradzić. Od jakiegoś czasu miałem przerwe w treningu i trochę się zaniedbałem i mam problem teraz z wyborem treningu czy jechać dalej na mase czy zrobić redukcję. Mam 178cm wzrostu 76kg wagi wymiary to biceps: 38cm klata: 104cm brzuch: 88cm. Nóg zapomniałem zmierzyć, ale uda i łydki są ok. Przez tą moją przerwę w treningach nagromadziło się tłuszczu na brzuchu 88cm mówi za siebie, lecz jak to się często zdarza tylko na brzuchu mam go sporo przez złą dietę w przerwie i używki. zastanawiam się czy jechać dalej na masę i dopiero później zrobić redukcję tłuszczu, czy teraz zacząć od redukcji. Nie mam jeszcze tak tragicznej wagi i w ubraniach brzuch wygląda ok, tylko jak się rozbiorę to troszkę dziwnie się czuję, bo nigdy nie miałem problemów z tłuszczem na brzuchu. Mój staż treningowy to 2 lata lecz z przerwami, gdy zaczynałem ważyłem 56kg. Jedni mówią aby jechać na masę a później redukcja bo jeszcze tragicznie z wagą nie mam inni, żeby redukować teraz i znowu później na mase trenować. Hm.. Chciałbym też usłyszeć waszej opinii, bo sporo osób tutaj ma dużą wiedzę.

Skoro "sytuacja nie jest tragiczna" to rób masę tylko w diecie zmniejsz liczbę węglowodanów. Bardziej w Twoim przypadku była by zalecana dieta wysokobiałkowa, żeby ograniczyć przyrost tkanki mięśniowej.

Wstaw zdjęcie to otrzymasz sprecyzowaną odpowiedź.

Ok, zdjęcie wstawię jutro jak najszybciej, ponieważ dzisiaj nie ma mnie w domu i nie mam czym zrobić zdjęcia. Raczej tak do południa powinienem wstawić.

Ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej*