SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc ręce

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 832

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1008
Problem z rękami. Lewa ręka jest bardziej umięśniona od prawej, po każdym ćwiczeniu lewa ręka jest zawsze cała czerwona a prawa białą nie wiem tak jak bym miał lepsze krążenie w lewej pomocy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Ćwicz jednorącz na sztangielkach i skupiaj się na pracy każdej ręki z osobna.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
no i lustro i sprawdzaj czy wykonujesz prosto, symetrycznie właściwie, i równomiernie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2533
Tak jak wyżej
-sztangielki
-lustro
-krzywa podłoga (zdarza się..)
+ głupie, ale często prawdziwe- tyle samo powtórzeń na obie ręce.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 376 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 2630
z reguły nasze ciała nie są symetryczne, nie wiem na jakim jesteś etapie ale to się może z czasem wyrównać. CO do ćwiczenia hantelkami to się nad tym zastanawiam czy to dobry pomysł, dlaczego? Załóżmy że lewa reka jest mniejsza -> mniej mięśnia -> mniejsza siła. Ćwiczymy 14kg hantlami, w wielu przypadkach w lewej będzie kuleć technika w końcowych powtórzeniach a to one najbardziej przyczyniają się do budowania masy z perspektywy treningu. Będą zarzuty barkiem, bujanie, używanie innych mięśni które powinny być wyłączone, nie wiem czy nie lepiej ćwiczyć sztangą, uchwytem na dwie ręce na wyciągu itp. z dobrą techniką rozłożoną na obie ręce, choć tu pojawia si eproblem tendencji do tego że silniejsza ręka może przejować cześć pracy...takie tylko przemyślenia ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 30 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2533
Kolega wyżej, w sumie sporo racji, w takim razie powinno się zaczynać od słabszej ręki(?)
Przypomniało mi się, że jak zaczynałem przygodę z siłownią , jeden gość niwelował różnicę tym, że słabszą ćwiczył cięższym hantlem jakiś czas,pomogło mu, ale wyglądało kosmicznie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 134 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1008
wiem wiem ale martwi mnie to ukrwienie jeszcze serio lewa ręka jest taka czerwona po ćwiczeniach a prawa blada żyły lekko wywalone i nie wiem czego tak...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446
to skoncentruj się na niej- nie od strony innej techniki, czy ciężaru a nawet tempa jak przy drugiej ale od strony "ustawienia psychicznego"- tutaj zapewne leży problem bo nie może być przecież tak, ze jedną masz ukrwioną a drugą nie, po prostu gorzej nia pracujesz, a psychika odgrywa tutaj główna rolę.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan na masę do sprawdzenia

Wiecej