Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

obliques

i niekoniecznie 1 i 2 tydzień zależy od układu treningów, nie wiem o który chodzi ale powiedzmy jezeli sa to dwa plany które wykonujemy na zmiane tak że w tygodniu nam wyjdzie 4 treningi wtedy po tygodniu zmieniamy na następny poziom powtórzeń, jezeli natomiast tylko dwa to to samo zajmie nam dwa tygdonie, przy trzech treningach wykonanych sprawa też inaczej będzi ewygladała

hehehe chodzi o ten trening TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' i jeszcze jedno jeśli w kolejnym tygodniu zmniejszam liczbę powtórzeń to mam zwiększyć ciężar?

I jeszcze jak rozumieć to: "Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy parami na zmianę w obwodzie wszystkie serie z przerwami dopóki nie zostanie dokończona zadana ilość, dopiero przechodzi się dalej
"?
Czy 1 obwód wygląda tak, że wszystkie ćwiczenia od A do D przeskakując z maszyny na maszynę po tych 15 powtórzeniach?

Proszę o wybaczenie za głupie pytania, ale mój mózg ostatnio nie pracuje najlepiej, np. wczoraj szukałam surowych ziemniaków w lodówce

Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 13:37:50

jeszcze tak nawiązując do mc- jak sie go robi na małych ciężarach to bardzo trudno się nie zgarbić- czy można dla ułatwienia zrobić sobie jakieś podwyższenie?

koziczka: zacytuję tu Arphiel (bo już ktoś o to pytał)
"przykładowo masz wszystko 3x8
1.
2a.
2b.
3a.
3b.

robisz tak: 1x8 przerwa 1x8 przerwa 1x8 przerwa
2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa 2a x8 2b x8 przerwa
3a x8 3b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa 3a x8 3b x8 przerwa"

Zmieniony przez - kebula w dniu 2014-01-28 14:10:21

jeden obwód to dwa ćwiczenia oznaczone te sama literą i różną...
u mnie w lodówce są surowe ziemniaki

u mnie surowe buraki - ale wyglądają podobnie :D

Ja mam i ziemniaki, i buraki

No. To teraz już chyba wszystko rozumiem. Okaże się jak pójdę na siłownię Nigdy nie trzymałam ziemniaków w lodówce, bo mama mówiła, że słodkie będą

A jeszcze co myślicie o koktajlu białkowym na redukcji, jako jeden z posiłków? Najlepiej kolacja?

Zmieniony przez - koziczka853 w dniu 2014-01-28 18:13:28

Założ swój temat najlepiej, strasznie dużo tych pytań masz

Najpierw założyłam swój temat, ale tam nie bardzo chcecie zaglądać i panuje cisza, więc pytam tutaj

Może dlatego, że nie jesteśmy niewolicami forum? Do tego obowiązuje kolejka - jak zauważyłaś, pierwsza strona to 80 aktywnych tematów, druga też jest po części aktywna

znalezione w sieci...

może się komuś przyda ( jeśli to co warte )

http://izismile.com/2014/01/30/great_home_workouts_that_dont_rely_on_equipment_98_pics.html#EbVaMfGfz5eSMHC7.01