HMB / BCAA czy co ??

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115837&whichpage=1&crc=16112935#post5

tylko nie bijcie...

Nie przeszkadzaja mi Twoje pytania i tym bardziej ni euwazam ich za glupie
Kto pyta nie bladzi.
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

I co myslicie o zestawie Czarnuchok'a ?

zapodaj temat tutaj od poczatki z celami to pomozemy
w działach mateo nie odpowiadam!

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Trenuje od ok 3 miesiecy.Do tej pory jechalem na sucho. Zastanawialem sie nad HMB, ale waham sie po przeczytaniu niektorych tematow.Jedni mowia zeby nie brac drudzy zeby brac. Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...)
Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.
Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem.
Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D )
Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze bym tracil duzo na wlasciwosciach.
A co do przykladowych cwiczen to na nogi robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem.
Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej.
Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).

Zapodam temat do pana Kanarka
On to pewnie kompleksowo tobie wyjasni!

członek-mafia.suple.hardcor.pl
atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie
******************************
NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA
******************************

Ok, to czekam...

Nie, zebym pospieszal/zachecal do wypowiedzenia sie... ;)

Chce stracic min 5 do 10 kg(glownie od pasa w dol). Moze zamiast HMB BCAA i glutamine ? Chcialbym tez widziec efekty tego suplementu (nie o momentalnej utracie calego tluszczu, ale po prostu chcialbym widziec, ze to dziala i musze po prostu dalej cwiczyc...)
Trenuje 3-4 razy w tyg wszystkie partie ciala.
Tylko nie piszecie bigaj, dieta, bo o to nie pytalem.
ROZUMIEM PROBLEM ALE ZANIM POWIEM NBT SUPLI MUSZE DODAC - ZE TA DIETA I BIEGANIE ZAWSZE BEDA TUTAJ PODSATWA DO DALSZYCH DZIALAN I DO SUPLEMENTACJI
NIE BAGATELIZUJ WIEC TEJ SPRAWY.
ZAKLADAM JEDNAK ZE TO BEDZIESZ MIAL OK TAK WIEC:
HMB JEST OK JAKO SRODEK ANTYKATABOLICZNY I RZECZYWISCIE MOZE POSERDNIO WPLYNAC NA OGRANICZENIE SPALANIA WLANSYCH MIESNI JEDNAK NIE SPODZIEWALBYM SIE ZA WIELE PO NIM JESLI DAWKA BEDZIE MNIEJSZA NIZ 3G/DZIEN.
PO PROSTU JESLI CHCESZ BRAC - POLECAM WLASNIE 3G/DZIEN - MNIEJ - WLASCIWIE NIE OPLACA SIE.
BCAA, GLUTAMINA - PIERWSZE - OK - PRZYDA SIE W TAKIM SAMYM STOPNIU JAK HMB I W TEJ SAMEJ KATEGORII JE ROZPATRUJ (ANTYKATABOLIK) JEDNAK CO DO GLUTAMINY - MOIM ZDANIEM PZY BCAA I HMB DO TEGO POPRAWNEJ DIECIE I OPTYMALNYCH TRENINGACH ZAROWNO SILOWYCH JAK I AEROBOWYCH - NIE BEDZIE POTRZEBNA.
OGOLNIE RZECZ BIORAC MUSIMY CHCAC NIE CHCA WROCIC DO TEJ DIETY I AEROBOW BO TO ONE W GLOWNEJ MIERZE ODPOWIEDZIALNE SA ZA SPALANIE TLUSZCZU TAK WIEC JESLI SPELNISZ TE WARUNKI REZCZYWISCIE - HMB I BCAA POMOGA

Moje pyt. dotyczy, czego najlepiej uzywac, zeby schudnac i najlepiej jednoczescnie nie stracic duzo masy miesniowej, a najlepiej ja jeszcze zwiekszyc (chyba troche zbdury pisze :], ale mam nadzieje ze mnie zrozumiecie :D )
ROZUMIEM. NIE MA NIESTETY UNIWERSALNEJ METODY DLA KAZDEGO I NIESTETY KAZDY MUSI SPRAWZDAC TAKIE RZECZY NA SOBIE. OGOLNIE - MOZNA PRZYJAC ZE POPRAWNIE ULOZONA DIETA + OPTYMALNY DO NIEJ TRENING + SUPLEMENTACJA O JAKIEJ WSPOMINASZ - WYSTARCZA DO ZRUCANIA WAGI - JEDNAK MUSIMY SOBIE POWIEDZIEC SZCZERZE - MOZESZ (A RACZEJ NA PEWNO NIE OSIAGNIESZ) NIE OSIAGNAC TUTAJ ILOSCI TLUSZCZU W ORGANIZMIE PONIEZ 10% JEDNKA PAMIETAJ ZE TAKA TEZ NIE JEST CI POTRZEBNA
W SKROCIE:
JESLI POPRAWNIE ULOZYSZ DIETE I TRENINGI ORAZ DOLOZSYZ DO TEGO BCAA I HMB W ODPOWIEDNICH DAWKACH - MOZESZ SPODZIEWAC SIE SUKCESU WIDOCZNEGO JEDNAK NIE OCZELKUJ ZE PRZEZ HMB I BCAA ZROBISZ SWIETNE WYNIKI - PO PRSTU ZRZUCISZ CO MASZ DO ZRZUCENIA I BEDZIESZ ZADOWOLONY.

Najlepiej, zeby wszystko bylo w jak najwygodniejszej formie (kapsulki, i takie tam, a nie proszek, plyn)- prawie caly czas jestem na miescie a nie chce sie z tym bawic w szatni czy gdzies..., no chyba, ze bym tracil duzo na wlasciwosciach.
TAK JAK MOWIE - BCAA --> TABLETKI
HMB MOZE BYC W PLYNIE JAKO ZE WYCHDOZI NAJBARDZIEJ OPTYMALNIE CHYBA W STOSUNKU DO PRZELICZNIKA ILOSC/CENA.

A co do przykladowych cwiczen to na nogi robie troche mniejszym ciezarem duzo powtorzem.
Np. na wypychaniu na suwnicy max robie 6-7x230 kg (trudno u mnie na silce zebrac na raz wiekszy ciezar dlatego tam mam a nie ile na raz), a jak cwicze normalnie to 6 serii po 20 powtorzen 90kg (niedlugo zwieksze do 100kg) i reszte cwiczen robie w podobnym stylu : nie za duzy ciezar, 6 serii i duzo powtorzen w kazdej.
TRENING JESLI JEST ODPOWIEDNIO SKOMPONOWANY Z DIETA BEDZIE DOBRY JAKI BYS NIE ROBIL ALE JESLI CHCESZ OSIAGNAC ZADOWALAJACE EFEKTY - POLECAM POLACZYC TRENING TYPOWO MASOWY Z ODPOWIEDNIA DIETA I AEROBAMI I MOZESZ LICZYC NA SUKCES. JESLI DORZUCISZ DO TEGO BCAA HMB USPRANISZ TROCHE ORGANIZM POD WZGLEDEM WALKI Z KATABOLIZMEM.

Czy wf w szkole, basen (jakies tam leciutkie kopanie pilki) tez traktowac jako trening (aeroby?).
RACZEJ JAKO DOETAKOWO SPALANE KALORIE CO MOZESZ UWZGLEDNIC W DIECIE. ALE TYPOWYMY AEROBAMI BYM TEGO NIE NAZWAL - RACZEJ TAK JAK MOWIE - KOLEJNA PORCJA WYSILKU KTORA MUSISZ UWZGLEDNIC ZAROWNO PRZY OPRACOWANIU PLANU TRENINGOW JAK I DIETY I SUPLEMENTACJI.
pozdrawiam

Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Dzieki wielkie kanarek. Zakupie BCAA Treca 240kap/800mg, Thermo Fat Burner, 90tab./1050mg, WPC 1,5kg Treca 80% i chyba to statczy... (moze jeszcze jakies witaminki i ekstrakt z zielonej herbaty, o HMB raczej na razie zapomne).

A aerobami bedzie jazda na rowerku stacjonarnym. Zaczne od 25 minut i stopniowo dojde do 40-45 min.

BCAA Treca sa ok szczegolnie cenowo
Thermpo Fat Burner tez ok
Extrakt z zielonej herbaty (podejrzewm Olimpowski ?) tez bedzie dobrym rozmiwazaniem
serwatka - polecam czekoladke - dobra jest

dodaj jeszce przed aerobami kawe (30min przed) i bedziesz mial nielzy zestaw spalajaco-antykataboliczny
TYLKO PAMIETAJ ZEBY DOLACZYC DOBRA DOIETE REDUKCYJNA DO TEGO WSZYTSKIEGO A TAKZE TRENING.

Aeroby zacznij od 30min a dochodz do 60min. na rowerku fajnie sie to robi jak ogladasz np film na komputerze
pozdrawiam


Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Jeszcze jakbys mi powiedzial jak dokladnie to wszystko dawkowac byloby super :) (jakos nie wierze w etykietki producentow)


Czy aeroby odrazu po silce sa dobrym rozwiazniem ??


Zmieniony przez - JJsol w dniu 2003-11-18 19:15:05