Bieganie + gainer

Cześć ;)
Nazywam się Adam i trenuję biegi od półtora roku. Mam niecałe 16 lat, około 163,164 cm wzrostu, ważę 54,5 kg i mam ok. 9,7% tłuszczu. Prócz tego że codziennie biegam dość duże odległości, w klubie mam treningi siłowe w poniedziałki i soboty, to jeszcze ćwiczę w domu 3-dniowy plan treningowy. Czasami porobię trochę brzuszków i pompek przed snem. I moje pytanie dotyczy suplementów - kupiłem gainera 10 i niewiem czy to jest dobry pomysł ;/ Mój cel to ogólnie większa siła, wytrzymałość, lepsza budowa. Jeśli potrzeba zdjęcie obecnych wyników mogę wysłać. Nie znam się, dlatego pytam :)

Nie wiem czy jest Tobie potrzebny gainer, służy do uzupełnienia diety, ale owej raczej nie posiadasz. A przynajmniej o niej nie wspomniałeś. Jeśli chcesz zwiększyć siłę, wytrzymałość i wzmocnić budowę to pomyśl o diecie, a potem o suplach. Nie na odwrót.