SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Człowiek-cienias chce ewoluować

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 524

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

http://zapodaj.net/c6ca0be270741.jpg.html

Wiek

17

Waga

53

Wzrost

167

Staż treningowy

3 lata Karate Kyokushin/ poza tym prawie nic

Obwód pasa

72

Obwód klatki piersiowej

81

Obwód uda

45

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Obecnie sporty szkolne (siatkówka, koszykówka etc) 2 razy w tygodniu + na razie lekki trening własny (pompki, brzuchy) codziennie

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

BRAK

Stan zdrowia

b.dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

Sporty walki; lekkoatletyka

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

BRAK

Wrażliwość na stymulanty

nie stwierdzono

Możliwosci finansowe

400-500zł ( nie mam narazie w planach kupowania odżywek)

Cel/problem/opis

Cel: podniesienie sprawności fizycznej, zwiększenie masy ciała, siły, wytrzymałości (na ciosy jak i wysiłek). Pobocznie zneutralizowanie lordozy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3
Czyli nowy na forum chce się przywitać.
Witam.
Teraz problem właściwy. Od zawsze byłem nikłej postury, zgarbiony, słaby etc. Jak pewnie spora część użytkowników chcę to zmienić. Chodzi mi o stworzenie dobrej sylwetki oraz zwiększenie sprawności w sportach walki (tajski boks itd). Jeżeli to możliwe to złagodzenie garbienia się.
Chciałbym wiedzieć, jak powinienem zacząć? Co jeść? Jakie ćwiczenia wykonywać? Mam na razie w domu worek bokserski, obciążniki 1kg i hantel 10kg (niestety tylko jeden).
Lat 17
Waga: 53 kg (tyle co chudy kogut)
Wzrost 168 cm (krasnoludek)
Jeżeli jeszcze jakieś dane trzeba podać, to proszę napisać. Jestem w tym zielony jak ogórek w trawie więc nie wiem wszystkiego.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 414 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9031
Lekturka dla Ciebie. Wiem, że pomyślisz sobie "o jezu odsyła mnie do jakiegoś durnego linku", ale tutaj jest wszystko zamieszczone, co powinieneś wiedzieć. https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

No pain - no gain.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 136 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2248
Jedzenie jedzenia- masa, oblicz zapotrzebowanie oblicz na potreningu i dodaj 200 kcal i ułóż zdrową dietę! ;)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DIETA a praca

Następny temat

Bieganie + gainer

Wiecej