SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

redukcja- walka o samą siebie

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 11935

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4087
Pomachałam trochę nóżkami i rączkami, zjadłam makrelę i jajo i idę spać jednak, bo boli mnie głowa.

shrimp- jadam podroby, choć tu czytałam, że niekoniecznie są wskazane, więc dotąd nie kupowałam, od kiedy czyszczę miskę.
Poza tym muszę moje zakupy jeszcze dopasować mniej więcej do gustów moich facetów ( 2 synów i małż), a ci, do jasnej ciasnej, nie za bardzo chcą jeść grykę, wątróbki czy owsiankę .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
eveline Trener personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 1440 Napisanych postów 15979 Wiek 36 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 230563
Walcz o siebie, walcz :) naprawdę warto - czytam dziennik i będę zaglądać i trzymać kciuki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149
shrimp- jadam podroby, choć tu czytałam, że niekoniecznie są wskazane

Może to było w jakimś kontekście, ktoś miał eliminację, czy cuś? Na pewno jadamy, bo sama jadam no i są przepisy na forum. Chyba agak wrzucała wątróbkę z jabłkami, dziewczyny kiedyś pisały jak robią gulasz na serduszkach, u mnie w dzienniczku była gdzieś nawet fota potrawki a'la flaczki z żołądków wg receptury grrubasa. Pooglądaj dział Kuchnia, może coś Cię zainspiruje. I nasz temat z przepisami lejdiskowymi. Dobrze zrobione podroby wchodzą bez proszenia. A chłopaki jak od małego będą jeść, to nie będą potem fochów rzucać. A na grykę i owsiankę też bym się nie dała namówić, jak bym miała alternatywę w postaci mięcha i smalcu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 3212 Wiek 44 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 43594
moim najnowszym odkryciem sa serce wołowe, palce lizac

The best way to predict your future is to create it.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
obliques Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925
no moim ulubionym rosołkiem dzieciństwa był rosół z żoładkami i sercami, super miesko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4087
Kochane! Na pewno wkrótce zrobię sobie coś podrobowego, tylko znajdę jakieś dobrej jakości .

Dziś tymczasem byłam na zakupach w lidlu i obkupiłam się łososia, makreli, warzyw, awokado oraz masła, które klaruję.

Trening poczyniłam wczoraj:
- rozgrzewka 15 min
- wznosy nóg z leżenia 13x
- wspięcia na palce obunóż (bardzo lubię i mogłabym robić dłuuugo, do
bólu łydek) , ale zapodałam 15
- przysiady z hantelkami 15x ( ćwiczę technikę)
- wejście na sofę z hantlami 15x
- pompek klasycznych na razie nie dam rady, uskuteczniam przy ścianie
- podciaganie obciążenia wzdłuż tułowia 15x
- przysiad na stołeczek z hantelkami 15x
- brzuszki z hantelkami 15x
- rozciąganie

Dziś DNT; od 7 rano pobudka, zawiozłam starszego na turniej piłkarski, potem zakupy, posiłek i kino z młodszym synem.
Wszyscy dookoła wcinali śmierdzący, zjełczały popcorn chlipiąc colę, a my z torebki woreczek i młody- mandarynka, jabłko i mamba (coś ekstra musiało być ) oraz woda a ja - orzechy

Potem powrót do domu, obiad , sprzątanie itp i... zmęczona jestem...
Dzisiejsze andrzejki spędzę sama, pewnie śpiąc lub jak wczoraj z tv do 24...

do miłego





Jutro będę robić wytrzymałkę polecaną przez shripm

Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2012-11-24 17:59:30
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66926
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973
nvm

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-25 18:04:05

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4087
Jestem, żyję, tylko lapek mi nawala i nie mogę być tu na bieżąco
W każdym razie miskę trzymam, ćwiczę tak ,aby pokonywać własne słabości...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 79 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4087
Witam ponownie ! :)
Tak, wiem - nie było mnie dłuuuugo...
I mogę się usprawiedliwiać.... że po tym grudniu 2012 r nie miałam komputera, a przez to nie byłam na bieżąco z moim dzienniczkiem, Waszymi inspiracjami, że nie wzięłam się sama ze sobą do pracy, tylko ... po co ?
Moja sprawa, moja głupota, moja ciężka, ciężka wina...

Niestety łyso mi , ponieważ już kilka dziewczyn, no i Szefostwo, zaczęło do mnie zaglądać, a ja - zniknęłam bez wieści!
No i oczywiście - wróciłam na złą drogę - - brak czystej miski, ćwiczeń, wszystkiego brak!!!
Ale wracam tu! Z podkulonym ogonem, bo już wiem, że inaczej niż z wytycznymi z tego forum, nie dam rady.

Zmian od mojej rozpiski początkowej nie ma zbyt znacznych ( oprócz dodatkowych 2 kg,co i tak nie jest dużo, przy moim sposobie życia w tym czasie... ), więc nie zakładam nowego wątku, kontynuując ten.

Przyjęłam zalecany poprzednio przez Martuccę rozkłąd : 140/160/90 BWT i staram się czyścić miskę .

Jeśli chodzi o ćwiczenia...
No, i tu jest gorzej, znacznie gorzej :'-(
Forma moja jest mAsAkRYCZNA!!!!
Brak ruchu to u mnie : pogłębiająca się astma, popękane pięty, bolące stawy
Ale zawzięłam się i ... muszę dać radę!!!

Na początku ( tydzień temu) zaczęłam delikatnie rozciągać się na zakupionej piłce (jest super!!!) i przy użyciu taśm - też fajna sprawa. Próbowałam wchodzić po schodach, ale astma jeszcze jest ode mnie silniejsza . Zajęłam się więc chodzeniem i ćwiczeniami w domu. I na nich pewnie przez najbliższy czas się zatrzymam! Doceniam komfort dowolności wybieranych ćwiczeń, stęków tylko dla moich uszu i możliwość wzięcia szybkiego prysznica .
Po taśmach czułam ogromnie zakwasy , ale o dziwo - po treningu bardziej siłowym ( inaczej go nazwać byłoby grzechem ), ból mija.

Tak więc- zaczęłam od treningu wg Agak tj:
rozgrzewka 15 min
- wznosy nóg z leżenia (ledwo co 12)
- wspięcia na palce 15
- przysiady z hantlami 15
- wejście na ławkę 15
- wznosy z opadu - trudno powiedzieć, ale idą mi okropnie (robię na piłce)
- pompki przy ścianie 15 (klasyczne chyba jeszcze dłuuugo nie )
- podciąganie wzdłuż tułowia 15
- zamiast pompek w podporze tyłem (których też nie zrobię) robię wybiórczo kilka ćwiczeń na piłce ( np dziś to było - wyciskanie płasko i siedząc, francuskie ugięcia siedząc, próbowałam wznosy bioder, ale było tylko turlanie )

To była oczywiście tylko jedna seria, bo dwóch na razie za Chiny Ludowe nie zrobię...
Rozciągania też nie było, bo o mało nie zeszłam! ( rozciągnęłam się ledwo żywa na sofie ).
Ale... byłam szczęśliwa i pełna endorfin. Gdyby nie moje tętno i zadycha, byłoby super!!!

Na razie będę to robić dalej, dopóki nie wzrośnie mi choć ciutek kondycja. Na sugestie jestem oczywiście otwarta.
Powiedzcie mi proszę, czy na razie moje hantle ( po 1,5 kg) mogą być i czy skupiać się na technice i budowaniu wytrzymałości, czy już teraz rozglądać się za czymś więcej? Wiem , że dla rasowych ladies to śmiech na sali, ale tłumaczę to sobie, że najpierw muszę doprowadzić się do jakiejkolwiek formy, bym mogła choć w miarę nie zdychać po 3 min cwiczeń, a potem będę myślała , co dalej...

Na razie jestem dumna, że zaczęłam i mam nadzieję wytrwać, by w wieku 40 lat nie być inwalidką, maciorą itp itd - bo do tego to wszystko zmierzało

No i moja na dziś zaplanowana miseczka ( wcześniejsze do wglądu u mnie )





Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-13 18:58:28

Zmieniony przez - jolek75 w dniu 2014-01-13 19:03:06
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

redukcja bezglutenowa karope - walka o lepszą sylwetkę

Następny temat

6tygodni dla góry ???

Wiecej