Dla 16 latkow

Caver: 100kg może pójdzie do końca roku... ale 97,5kg jest w moim zasięgu (jeszcze troszkę...).

Zenith: nie znam tych, którzy skończyli już trening, ale aktualny mistrz (kategoria 67,5kg) Jarosław Olech trenuje bardzo długo i na olbrzymich ciężarach!

Kileri: przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną łapę). A dziś sztangą: 51kg x 9powt (chyba spadam z formy...).

Copkiller: u mnie plecy są lepiej rozwinięte niż nogi

SCD: zaliczam jako rekord

Teraz kolejny cel: ok 100kg w przysiadzie! (hehe).
A i brakuje mi 65kg to mojego wymarzonego maxa na klate (czyt. 170kg!).


"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Ekipa: "przez ostatnie 4 tygodnia na barki jechałem sztangielkami (17,5kg x 10powt - na jedną łapę). A dziś sztangą: 51kg x 9powt (chyba spadam z formy...)."

to znaczy ze jak robisz sztangielkami to spada forma na sztandze? chodzi mi o ten właśnie przypadek.


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

mam pytanie : jak mam to mleko w djecie odtłuszczone to jak robie z 20 g mleka (znaczy proszku)200ml mleka w kubku(plynnego) to w tym jest dalej 35,3g bialka na 100g czyli 100g =100ml to jak wypilem 200ml tego mleka to znaczy ze wessalem w przyblizeniu 80 bialka tak bo juz sie zgubilem!!!!!


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

mleko odtluszczone w proszku zawiera nominalnie ok 35% bialka tzn 35g / 100 g proszku, czyli jezeli sypniesz 20 g proszku to masz w tym 35% x 20 g = 7 g bialka, a nie liczysz wody z wlasnego doswiadczenia radze sypac na oko pol szklanki i do pelna wody, bo przy wyzszym stezeniu to sie przelknac tego nie da bleeeeee no chyba ze masz jakies smakowe...

SCD: nie jestem pewien czy mi forma spadła na sztandze (tak mi się wydaje, ale powiem Ci dokładnie jak zajrzę do zeszytu treningowego, gdzie mam skrobnięte o swoich wynikach w tym ćwiczeniu - ze sztagną). Pozdro...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

<jupi> praca klasowa bardzo dobrze myśle, że nawet 5 będzie, ale jestem inteligentny

Psuchu mi tam nic nie zwisa, ale wracając do pytania to się mierzy w napięciu

Specu gratulacje, ale jakoś się nie boję

Ktoś tam pytał się o kretkę czy na rzeźbę jest, nie wiem czy wszystkie rodzaje, ale myslę że tak są przede wszystkim na siłę w następnej kolejności na masę.

Strongbart jak możesz to napisz jak działa na rzeźbę te piro?

Cop widocznie jestem wyjątkiem, bo moim zdaniem brzuch mam słaby, a lubie go najbardziej trenować, katować i przyglądać się mu.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

Dopalacz Magnetis Ci bardzo dobrze to wytłumaczył, chyba wszystko zrozumiałeś o tym mleku w proszku.

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

magnetis:dzieki za rade to ile gram mam dawac tego mleka (proszku)? mozna do tego chyba dawac kakao bo ja do rozpuszczonego daje jeszcze 5g kakao na smak bo samego nie trawie !!!

POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

do wszystkich : ile ma B ,T i W zamulacz no ziemniaki i ile ma okolo kalorii paczek .


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!

jestem jeszcze "zielony" do czego jest glukoza:do lepszego przyswajania bialek w organizmie ??? z czym to sie je w jakich proporcjach ??? dajcie rade !!!


POZDRO 600 dla wszystkich --musze wziać sie do roboty!!!