[Stara Gwardia] Lady M/ "The only limit, is the one you set yourself"

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

4.12.2013
DNT

=================================================

5.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- 30 sekundowe stacje (różne ćwiczenia szybkościowe) - x3
- 6 min skakanka/ 6 min walka z cieniem
- różne kombinacje z kontrami

1. Przyszedł mój ulubiony partner treningowy, który mnie specjalnie nie oszczędza. W pewnym momencie wyłapałam od niego takiego sierpa, że byłam przekonana, że do końca treningu twarz mi spuchnie i zsinieje - o dziwo, nie

=============================================

6.12.2013
DNT

Okazało się, że poniedziałkowy ból to nie przemęczenie stawu, tylko jak mi piłka uciekła przy planku i straciłam równowagę, to szarpnęłam barkiem i znowu wywołałam stan zapalny

Jak to mówił Siara w "Kilerze": i cały misterny plan w p*zdu! - rehab muszę zaczynać od nowa. Fizjo stwierdził, że byłam o krok od wznowienia treningów MMA, a teraz znowu muszę spokojnie od początku wyciszyć stan zapalny i dopiero zacząć mobilizować łapę.
Eeeeech, nic już więcej nie napiszę, bo jestem smutna i wściekła

======================================
Agniecha, będzie, będzie... tylko ten orkan nie sprzyja

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

7.12.2013
DNT

=================================================

8-9.12.2013
rehab

=================================================

10.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- bieg bokserki (różna wysokość bicia ciosów), bieganie dookoła sali z partnerem na plecach (moja partnerka = ja +~10kg) -> 2x
- kombinacje na lewą rękę
- kontra z tylnej ręki na nacierającego partnera (ja z pozycji mańkuta)

1. Kolejna wizyta u fizjo, podobno jest lepiej. Niby boli mniej przy "problematycznych" ruchach, ale dalej rękę mam ograniczoną. Ciekawa jestem, ile czasu minie od momentu kiedy będę mogła zacząć nią normalnie ćwiczyć, do momentu jak odzyskam w niej siłę ciosu

2. Od miesiąca nie byłam na MMA, za matą tęsknię cholernie i szeroko pojęty szlag mnie trafia, że nie mogę normalnie funkcjonować

Aczkolwiek mam nauczkę po ostatniej cofce, że nie ma co na siłę przyspieszać procesu powrotu.
3. Na boksie śmialiśmy się z trenerem, że może ta kontuzja wyjdzie mi na tyle na dobre, że podszkolę się z pozycji mańkuta.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638

Nie ma tego złego ..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

Lady widzę, że jak nie urok to sraczka

Lecz bark i wracaj do treningów

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

wojo zmc

Ekspert

Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191493

Jak zdrówko ??

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

11.12.2013
DNT

=================================================

12.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- skakanka / kiwka pod sznurkiem - 2x 6min
- jeden partner stoi przy ścianie, drugi celuje mu piłeczką tenisową w czoło, ten pod ścianą musi robić uniki
- kombinacje ciosów prostych i sierpów, nastawione głównie na uniki
- walka z cieniem, dużo kiwek

1. Tylko raz dostałam piłeczką w czoło

2. Tyle kiwek i uników zabiło mi prawy prostownik w plecach

=================================================

13.12.2013
DNT, wizyta u fizjo

=================================================

14-15.12.2013
DNT

=================================================

Aga, Arph, dzięki

Wojtek, spektakularnych zmian nie ma

ale na boksie mogłam już luźne długie prawe proste bić powoli - a to już dużo.

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

16.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- walka z cieniem
- lewy prosty z dojściem przód/tył
- kombinacja: lewy prosty + prawy podbródkowy + lewy sierp

=================================================

17.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- bieg bokserski / walka z cieniem x2 - 3 rundy
- dystansowanie na lewy prosty
- tylni prosty z kontry - ja na mańkuta
- kombinacja: lewy prosty + prawy podbródkowy + lewy sierp
- sparingi na lewą rękę - kilka rund (nie liczyłam) ze zmianą partnera

Jeden ze sparingów miałam z mańkutem, generalnie radzę sobie z "odwrotnymi optycznie" całkiem nieźle - tylko z racji tego, że musiałam mu cały czas zachodzić lewą stronę, na sparingu z nim zmachałam się najbardziej

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-12-18 15:41:23

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

18.12.2013
DNT, wizyta u fizjo

=================================================

19.12.2013

Trening: boks

- rozgrzewka
- skakanka / walka z cieniem z piłeczką tenisową między barkiem a szczęką
- kombinacje w parach: lewy prosty + prawy hak + lewy sierpowy (później do tego jeszcze rotacje pod sierpowymi z kontry partnera)
- jeden partner pod ścianą za podwójną gardą, drugi go obija - partner spod ściany mógł kontrować, wtedy zamiana miejsc
- sparingi na lewą rękę - kilka rund (nie liczyłam) ze zmianą partnera

1. Mój trener od MMA przyszedł na boks bo mu się nudziło

W jednym ze sparingów trafiłam z nim do pary i PRZEŻYŁAM

2. Po raz pierwszy od miesiąca poszłam na boks bez tejpowej konstrukcji na barku - no i generalnie jest nieźle, dawał radę.
3. Przyszedł mój stały partner treningowy, więc mogłam sobie poużywać siłowo bez stresu, że coś komuś zrobię (bo nie jestem w stanie wygenerować krzywdzącej go siły). Efekt jest taki, że zarżnęłam sobie lewą rękę i ledwo nią ruszam

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

20-22.12.2013
DNT
=================================================

23.12.2013

Trening: cycling - program: Interval

Nie było instruktorki, która normalnie prowadzi te zajęcia, w zastępstwie przyszedł jakiś chłopak i... hmm... no nie porwał mnie sposobem prowadzenia

Po rowerkach zrobiłam sobie jeszcze szybki rehab barku na siłce.

=================================================

Przez najbliższy tydzień z powodów wiadomych raczej nie będzie wypisek

Wszystkim zaglądającym życzę wesołych, spokojnych Świąt pełnych odpoczynku i obżarstwa