Pojedyncze pytania Juniora vol. 4!

aa efekty będą porównywalne do tych jak na siłowni czy nie bardzo to idzie w parze?

Dawkując kreatynę stale po 5g dziennie, na początku tego robić nasycenie?

kondzio4474

aa efekty będą porównywalne do tych jak na siłowni czy nie bardzo to idzie w parze?

Nie czarujmy się szału nie będzie ale zawsze będzie lepsze to niż siedzieć na tyłku przed tv. Efekty będą takie na jakie zapracujesz

Wtorek:
A.-Pompki klasyczne:12,10,8
B-to „pompki niesymetryczne 12,10,8
C-Pompki z Klaśnięciem 12,10,8
D-Pompki na krzesłach(poręczach)12,10,8

A-Skłony tułowia w leżeniu tyłem 12,10,8
B-Unoszenie nóg w leżeniu tyłem 12,10,8
C-Nożyce w leżeniu tyłem 12,10,8
D-Spinanie brzucha w leżeniu tyłem 12,10,8
E-Unoszenie tułowia z leżenia przodem 12,10,8
F-Podciąganie nóg w zwisie na drążku 12,10,8

mb41

Dawkując kreatynę stale po 5g dziennie, na początku tego robić nasycenie?

nie musisz

A gdzie pompki w podporze tyłem , przysiady , podciąganie na drążku?

Ja mam takie pytanie na które nikt mi nie chce odpowiedzieć Na siłowni nie mam sotojaków , więc jakie przysiady robić ? Hacki , z hantlami , jeffersona , może sumo ? Na smithie niektórzy mówią że robić inni że nie ...

Ja robię hack - trzymam szatngę z tyłu
Czasami na dobitkę z hantlami dwie serie dużo reps na dokrwienie i styka

No to tak spróbuje bo jakiekolwiek przysiady mam jako 1 ćwiczenie więc musi być wycisk ! Po tym co lepiej zrbić prostowanie w saidzie czy wypychanie na suwnicy , tzw w jakiej kolejności?

Wypychanie a prostowanie nóg na prasie (chyba o tym mówisz?) dałbym na koniec na dokrwienie czwórek potem jakiś martwy ciąg i uginanie na prasie i styka A nawet pokusiłbym się po suwnicy na martwy ciąg a potem wyprosty/uginanie na prasie w superseriach na koniec

Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-12-14 14:23:35