Już mniej więcej około pół roku temu zakładałam tutaj z jednym zapytaniem, ale lekko mówiąc zabrałam się do mojej przemiany od tej strony, co nie potrzeba. Od tamtej pory przeczytalam wiele artykułów, przeglądałam inne dzienniki dziewczyn, aby zgłębić wiedzę i wbić sobie do glowy, to, co potrzeba i tak jak być powinno :) Zaczęłam powoli zmieniać swoją miskę, stopniowo wywalam z niej rzeczy, które nie powinny się w niej znajdować. Wciąż uczę się dobrych nawyków żywieniowych.
Sport towarzyszy mi od dziecka, zawsze lubiłam aktywność sportową, i troszkę żałuję, że nie związałam z tym swojej przyszłosci. Ale przejdźmy do meritum. Moim celem jest uzyskanie zdrowej, proporcjonalnej, sportowej sylwetki. Siłowo praktycznie nigdy nie trenowalam, prócz ostatnich paru miesięcy. Próbowałam ćwiczyć systemem obwodowym, ale było to raczej takie wdrożenie do tego typu aktywności, bo nie ćwiczyłam z żadnym dodatkowym obciążeniem. Jednak nie chciałam dalej w to brnąć bez specjalistycznej pomocy. Dlatego proszę o nią Was.
Moja ankieta:
Wiek : 23
Waga : 48
Wzrost : 158
Obwód w biuście(1) : 81
Obwód pod biustem : 73
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64
Obwód na wysokości pępka : 70
Obwód bioder (3): 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 49
Obwód łydki : 33
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : jazda na rowerze lub zamiennie jazda na rolkach 3-4 razy w tygodniu, w okresie jesienno - zimowym siatkówka raz w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka na miękko, omlety owsiane, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : makaron razowy, ziemniaki, ryż, mięso drobiowe lub wieprzowe, ryby, świeże surówki, zupy warzywne
Co jako przekąskę : owoce, orzechy
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: jak na dzień dzisiejszy trochę mniej niż dobry, szczegóły niżej
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia aerobowe, sporty drużynowe, ćwiczenia siłowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran
Stosowane wcześniej diety : brak konkretnych, nigdy się nie odchudzałam, jadłam to, na co miałam ochotę
Miska:
Po przeczytaniu artykułów przyjęłam taki rozkład B/T/W. B - 95 g, T - 60 g, W - 190 g. Teraz pytanie, czy jest on dla mnie wlaściwy?
Jakies wskazowki odnosnie mojej sylwetki? Jak widac na fotkach, mam wadę postawy.
Odnośnie mojego zdrowia, powyżej napisałam, że jest ono na dzień dzisiejszy mniej niż dobre, z tego względu, że mam nawrót nerwicy. Narazie raczej nie będę w stanie na prowadzenie ciężkich treningów, ponieważ najpierw muszę się doprowadzić do porządku ze zdrowiem. Ale temat zakładam już dzisiaj, ponieważ liczę na Waszą pomoc i dzięki Waszym wskazówkom odnośnie diety i treningu jaki byłby dla mnie najlepszy, będę mogła się odpowiednio przygotować. Dlatego proszę o nakierowanie mnie na odpowiednią drogę :) Na pewno, kiedy wszystko wróci do normy, pojawię się tutaj, by prowadzić dziennik.
Fotki:
Zmieniony przez - nancy1111 w dniu 2013-09-14 20:08:31
Zmieniony przez - nancy1111 w dniu 2013-09-14 20:09:17
Zmieniony przez - nancy1111 w dniu 2013-09-14 20:09:58