Otoz - cwicze 3x w tygodniu , czasem 4 (zalezy jak z robota stoje)
Generalnie cwicze systemem ab , czyli a-klatka biceps nogi b-plecy ramiona triceps
Do treningu b dodaje 3 cwiczenia po 4 serie razy 10 lzejszym ciezarem niz zwykle na biceps (8kg, lzejszy , zwykle 10kg na hantle)
To samo z klatka , dodaje tez po skonczonym treningu b 3 serie po 12 lekkim ciezarem 30kg (zazwyczaj 50kg na sztandze)wyciskania poziomo
Czy to nie jest blad ? Moze lepiej darowac sobie de dodatkowe cwiczenia na biceps i klatke ?
Czy cwiczenie 2x w tygodniu klatki i bicepsa to dobry pomysl ? Wychodzi co 3 dni mniejwiecej.
Czy to wystarczajacy czas na regeneracje ? Prosze o wasze opinie , z gory wielkie dzieki