leah[50 tka]

dobrze ze wczoraj pobieglam 1,5km ..poznalam sie z butkami, fajne sa musze sie tylko nauczyc inaczej w nich biegac

i dzisiaj zeszlam km ponizej 7 min
tak wiec i cala reszta

montain..oczywiscie 7/8 lub 8/7...po biegu nie dal rady 15 ..plank w okolocach 25/30/25 sek


zjadlam sniadanie - losos, placek, salatka plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili i....GLODNA JESTEM

leah

plus litr wody w celu gaszenia pozaru w paszczy po chili

rada na przyszlosc : chili gasi sie czyms co zawiera tluszcz wiec mozna wypic kilka lykow mleka, efekt lepszy

malgorzatap

chili gasi sie czyms co zawiera tluszcz wiec mozna wypic kilka lykow mleka, efekt lepszy

dzieki warto wiedziec ..jak mi Marta mleko i tluszcze dopusci ..poki co ani mleczka, ani tluszczy ....a chili skutecznie zwieksza ilosc wody ktora w siebie wlewam

wczoraj DNT
dzisiaj pilka plus rozcaganie...nniejszym zakonczylma to co mialam skonczyc tydzien temu


przyznaje sie bez bicia ...zgrzeszylam ,,,kurzczak w platkach kukurydzianych bezglutenowych w glebokim tluszczu smazony...poleglam pochlonelam kilka kawalkow .....pycha byla....czy to moze byc cheat...niewiazne i tak z pozno....a rodzina byla zachwycona smakiem, wczoraj chcieli powtorke ..JA NIE POLEGLAM ...nie zjadalam ..dalej czysto w misce

Za karę masz nowy trening Sprawdź @.

Mogłabyś coś więcej napisać o minach znajomych, kiedy Cię zobaczyli na imprezie, o których wspominałaś

Martucca

Za karę masz nowy trening Sprawdź @.

oj juz wiem gdie bede plakac.....auuuuuuuuu
PYTANIA
- sztanga w RDL i w wyciskaniu siedzac moze byc czy koniecznie hantle
- wypady z przeskokiem ...juz na sama mysl nie zyje - tu bedzie walka zeby wogole to zrobic , bo zazwyczaj tylko przeskoki mi wychodza
- no i ciezar tam gdzie sie da oczywiscie
- spodobalo mnie sie unoszenie nn z hantla ..nie da sie tej pilki zamieniec na hantle ...

Martucca

Mogłabyś coś więcej napisać o minach znajomych, kiedy Cię zobaczyli na imprezie, o których wspominałaś %-

miny znajomych bezcenne....zwlaszcza ten brak komenetarza i blysk w oku ..o co z nia znaczy ze mna chodzi ? .....
a najbardziej podoba mi sie jak ludzie odwracaja wzrok zeby mnie nie spotkac
to pewna grupa ...
inna czesc osob - zrzucilas? tak , jestem w polowi drogi ...co ty niezle co cobisz ..cwicze biegam....aaaaa i tyle
i ostatnia partia to para ktora akurat tez wlczy z waga...on cos z ciezarami cwiczy ona z pania na Ch ale tu wiekszych dyskusji nie bylo bo wiedza ze ciezary to moja zabawka...a o diecie nie chcialo mi sie dyskutowac

generanie kazda rozmowa z ludzmi ma takich schemat..
-schudlas
- tak
- co robisz
- cwicze i trzymam diete
- czego nie jesz
- chleba, cukru,maki bialej
- a nie to sie nie da


ludzie tak sa leniwi ze juz mi sie nie chce nic nikomu tlumaczyc, zamykam mdyzskusje zawsze ze ja mam diete ze wzgledu na niedoczynnosc i fibromialgie a chlop ze wzgledu na astme ..i cisza kolo ....jak tylko powiesz ze trzymasz diete bo chesz byc fit...to zawsze sa glupie teksty ......a o tylko jedno ciastko/ jedno costam/ czy inne jedno costam

Zmieniony przez - leah w dniu 2013-11-09 17:12:53

na razie tylko tyle...czas mnie goni...jak znajde chwiel to dopisze wrazenia//trening super tylko dluuuuuuuugi...bede musiala pokombinowac ze wczesnijszym wstawaniem

no teraz mam chwile to sie odniose
wzielam male ciezary , robilam wolno delektujac sie ruchem I bolem miesni, Caly czas w glowie – jaka technika takie efekty .Przy trzeciej serii przyspieszylam bo zauwazyloam ze czas ucieka a moje obowiazki mnie zaczynaja przygniatac
zrobilam w czasie jaki widac ….jutro wstaje o 5.30 zebu zdazyc bo ....dzisiaj mi malzonek pobiegl, wrocila zobaczyl ze jescze cwicze, pobiegl dalej
generalnie tempo wolne, w przysiadzie chyba nawet 3232 bo 3230 nie dalam rady...ale tylko w dwoch seriach ..potem to juz szybciej
hindu push ups – o ile w pierwszej serii rylam klata o podloge ...potem juz stralam sie zejsc tak nisko jakto tylko mozliwe , ale utzrymywalam sie na rekach
wypady z przeskokiem porzaodne tylko w 2 pierwszych seriach ..potem bardziej przeskok n
around the world.....mam malo miejsca , musialam uwazac na kwiatki i telewizor z jednej strony a na sofu z drugiej ….
generalnie fajny trenig , Ja kocham wszytko co jest na pilce,
no i zobaczymy co jutro bedzie bolec

dzisiaj test nowego treningu dzien drugi ...I love it....co prawda mam odciski od wiosel..ale co tam

tutaj tylko podnoszenie nn z pilka wychodzi bez przerw..reszta jak widac na raty....
wykroki zabijaja
wyciskanie siedziac jeszcze w 1i2 serii bylo 15 x potem juz w kawalkach

tak wiec walczymu dalej ..no i wstalam o 5.30

powiem tylko ze to dzisiaj powinnam sie mierzyc....padla kolenja zmora na mojej drodze 83.5 w kg na wadze ... i rowne 10 kg sadla mniej

dziekuje Marcie i dziekuje calej akademii...czyli Marcie

cykne fotki ja wroce z biegania i mazlonek wstanie ...obiecalam sobie jak bedzie -10

to teraz moge isc biegac

co teraz dodalam.... dobrze jest ...zeszlam ponizej 7 min....
w tescie Coopera 1740 m ...jak dojde do 1900 w 12 min bedzie dobrze .....powalczymy




Zmieniony przez - leah w dniu 2013-11-13 10:16:21