[BLOG] Kung Fu Panda 2

Numer Twojej matki

A to luz.Myślałem że do Antosia

Nie, ostatnio mamy ciche dni, więc nie ma sensu dzwonić.

O kuhwa, łapa szacun. Chciałbym kiedykolwiek dojść do takiego okablowania.

widze "lecimy tutaj" sobie wypaćkałes

podobne kable jak u mnie ^^ xd

Czwartek, tydzień 3- ramiona, 3400 kcal

Krystian- dokładnie. Dzisiaj myślałem, że będę musiał skonstatować, iż "wymiaekaemfchuypako", ale jednak dałem(ę) radę.

mrBlue- pomyliłeś mój dziennik z dziennikiem Solarosa; nie musisz codziennie się wpisywać po dwa razy. Nie rób tego. I na litość boską używaj spójek, bo trzy ostatnie wypowiedzi to są rusycyzmy.

Brzuch się zmniejszył i wygląda lepiej, niż w zeszłym tygodniu- może po prostu woda naciągnęła. Ogólnie mam mały bałagan z kcal, bo nie planowałem tyle jeść, aczkolwiek organizm wyraźnie potrzebuje kcal, bo przy 3400 w dt małych partii chodzę głodny jak na redu, a przy 2500-2600 w dnt ledwo wytrzymuję.
Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje.

Trening:
1. 10 x (Triceps Dips + 10 kg x 10 // Uginanie sztangą 25 kg x 10) - + 5 kg // +2,5 kg
2. 3 x (Prostowanie ramion na wyciągu górnym sznurkiem (30 kg x 15 // 20 kg x 15) + 5 kg // + 2,5 kg

Cóż mogę napisać- zrobiło się ciężko, zwłaszcza w ostatnich seriach, ale lekko nie było już w drugim tygodniu. Mimo to- idealna głębokość w dipsach, raz za razem, bez blokowania. W uginaniach bez chamskiego bujania, chociaż ostatnie serie były z większym udziałem całego ciała Sprawdza się to, co powiedział mi brat, to jest wzrost siły setowej (jestdobrzewchuy). Dipsy tricepsowe szły do pozycji równoległej albo poniżej, także za tydzień zaryzykuję podczepienie 15 kg i najwyżej lekko spłycę w 2 ostatnich seriach. Potem już po 2,5 kg.
W uginaniach 27,5 kg to już będzie wyzwanie

W drugim ss wzrost siły, pierwsze 2 serie na triceps z przytrzymaniem i to długim, w ostatnim secie aż 12/13 z przytrzymaniem, czyli lepiej, niż ostatnio. Na modlitewniku znowu sam siebie zadziwiłem, że dało radę to podnieść.

Pandarek

Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje.

Mógłbyś napisać co kryje się pod słowami " robi jednak swoje "?

Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-10-24 08:50:43

ma po nim moc i chuy :D robi swoje .

120

Pandarek

Dodatkowo jestem bardzo zadowolony z mct, 20-50 gram dziennie robi jednak swoje.

Mógłbyś napisać co kryje się pod słowami " robi jednak swoje "?

Zmieniony przez - 120 w dniu 2013-10-24 08:50:43

Mct mają pozytywny wpływ na gospodarkę lipidową + stanowią tak samo dobre źródło energii jak cukry. Pozytywne działanie potwierdzają badania klinicznie z ilością 10-15 gramów dziennie. 20-30 gram to ja walę czystego mct po treningu i do tego dochodzi masło, olej kokosowy, mleko itd, więc ta wartość jest dobowo dużo większa.

Odkrywam, że niemal wszystko co działa dobrze w małej dawce, działa lepiej w większej


Plecy wczoraj na treningu czułem b. słabo, ale dzisiaj tak mnie najszersze bolą, że wprost poezja. Na łapach wyskakują zakwasy.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-24 20:17:10