kreatyna i glutamina...

witam chcialem spytac sie czy takie lykanie Kreatyny i glutminy bedzie dob-re :
KREATYNA:
-pierwsze 5 dni 4x5 tabletek dziennie ( w sumie 20 na jeden dzien )
-nastepnie 4-6 tabletek dziennie przez okolo 2 tyg.
GLUTAMINA:
-ciagle 4x2 tabletki dziennie ( w sumie 8 tabletek na dzien )
oczywiscie do tego odzywki i mozliwe ze glukoza !
DZIEKI ZA ODPOWIEDZI !

trening czyni mistrza

mysle ze nie musisz robic fazy nasycania kreatyna spozywaj 1g na 10kg masy ciala zgodnie z zasadami przyjmowania kreatyny, a co do glutaminy to troche wspolczuje ze masz z olimpa , ja po niej mialem niezle gazy a z kreatyny olimpa bylem zadowolony no ale cuz kazdy organizm jest inny wiec moze na ciebie zadziala glutamine bym spozywal bezposrednio po treningu 5g ( 20 tab glutarolu) mozesz takze ja suplementowac przed snem i zaraz po obudzeniu

Podaj dawki,a nie ilość tabletek,bo nie wiadomo,jakiego produktu używasz.

Crash ja uzywam kreatyny,glutaminy olimpu i nie wiem o co chodzi Ci z dawkami?

trening czyni mistrza

Nie używam Olimpu,i nie wiem,ile(wagowo)zawiera kreatyny i glutaminy tabletka tego produktu.

1 tabletka glutaloru zawiera 250mg L-glutaminy
1 tabletka kreatyny zawiera 1000mg kreatyny

trening czyni mistrza

Powiedz mi dlaczego zwiekaszasz ilosc kreatyny po 5dniach ???

Pozdrawiam

on przez pierwsze 5 dni je po 20 tabletek dziennie , a po tych 5 dmiach 6 dziennie, ,, 20>6,, czyli zmniejsza a nie zwieksza

sory zle przeczytalem ;)

Pozdrawiam

wiec doradzcie cos !!!! prosze !!!

trening czyni mistrza

Kreatyna raczej Good ale na twoim miejscu nie robilbym fazy nasycenia, ale jakos malo tej glutaminy...ale poczekaj na wypowiedzi innych!

Pozdrawiam

Nie rób fazy nasycania kreatyną,tylko bierz stałą dawkę 2 razy dziennie po 5g,rano na czczo i bezpośrednio po treningu(z glukozą).Co do glutaminy, to jeśli nie możesz brać więcej,bierz te 8 tabletek na raz po treningu.Nawiasem mówiąc,glutamina Olimpa to straszne zdzierstwo,niby sporo tabletek,a ilość mizerna.