Waga: 65
Wzrost: 174
Cel do osiągnięcia: Masa
Staż: Jakieś zabawy z planami 100 pompek, czyli prawie zero doświadczenia
Aktywność fizyczna: Amatorskie rugby. Trening jest jak reszta ma czas. (We wtorki i czwartki).
Wymiary i zdjęcia podam niedługo.
Zależy mi na przybraniu kilku kilogramów, które są bardzo przydatne w rugby. Ale też oczywiście mięśnie do celów zdobywczo-pokazowych.
Dieta: Z tym jest ogólnie lipa, ponieważ będzie dopiero tworzona. Ale raczej niedługo będzie wdrożona.
DZISIEJSZY TRENING:
1a) Napinanie mięśni brzucha leżąc - 15
2a) Wspięcia na palce obunóż - 20
3a)Przysiady klasyczne bez obciążenia - 20
4a)Podciąganie na drążku j.w. ze stopami opartymi o krzesło - 12
5a)Pompki na kolanach 15
6a) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (m. naramienne) - 12
7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) - 12
8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) - 12
9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) - 12
2 obwody (zgodnie z planem)
Mam lekkie problemy z techniką (szczególnie: drążek, nadgarstki). Ale to wszystko jest do stopniowego ogarnięcia. Nie wiedziałem ile mam robić tych nadgarstków, no to dałem 12 powtórzeń.
Dzisiaj było lekko drętwo z robieniem tych ćwiczeń:
1. pierwszy raz chyba zawsze jest taki
2. musiałem robić krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami, bo sprzęt musiałem optymalnie ustawić albo robienie pompek na kolanach było nieprzyjemne na gołym betonie (przerwa i bieg po karimatę).
Stretching:
Poszedł mi tak sobie, ale był wykonany. Muszę jeszcze popatrzeć na technikę.
I to chyba tyle. Jak coś mi się przypomni do napiszę najwyżej w następnym poście z treningu.