Mali-Malinka-Dorzuca Mięcha/foty s.25

ehhh... dopiero teraz zauważyłam Twój nowy dziennik :/
powiadomki on :)



rośnij w siłę i mięsko :)

EDYYYYYYYYYYYYYYYYCJA TRWA

WTOREK 23.07.2013
DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1

Micha - czysta

Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone

Napoje: woda, herbata zielona

Suple:
Wiesiołek
Magnez
Cynk
Witamina B TOTAL
Tran
Chrom
Essentiale forte
Vitapil
błonnik HUSK
mielone siemię lniane

*** 1.POSIŁEK - OMLET: podzielony na dwa posiłki (jeden zjedzony w domu, drugi między wizytą u fryzjera i u lekarza )

Gratuluję wytrzymania ponad 2 tyg na rege

Agnese - dziękuję! nie było tak strasznie...tylko trochę psychicznie zaczęło być gorzej...

Wstawiam wszystko raz jeszcze + dokończenie edycji

WTOREK 23.07.2013
DZIEŃ 1 TYDZIEŃ 1

Micha - czysta

Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone

Napoje: woda, herbata zielona

Suple:
Wiesiołek
Magnez
Cynk
Witamina B TOTAL
Tran
Chrom
Essentiale forte
Vitapil
błonnik HUSK
mielone siemię lniane

*** 1.POSIŁEK - OMLET: podzielony na dwa posiłki (jeden zjedzony w domu, drugi między wizytą u fryzjera i u lekarza )



TRENING 1

trening zrobiony w domu...zaraz przed wyjściem na siłownię zaczął mnie brzuch boleć i latałam do toalety co chwilę i trochę czasu tam spędziłam...a siłownię zdążyli już zamknąć

Nie jestem zadowolona z ciężarów, ale z każdym kolejnym treningiem na pewno będzie lepiej

Szło bardzo ciężko...siła spadła i bałam się przysiadu bo w razie W nie miałabym co zrobić ze sztangą...- albo by mnie przygniotła albo dziura w podłodze gwarantowana...

ciężary podaję razem z wagą sztangi/sztangielek

1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy

coś zakręciłam z ciężarami i nie mogę dojść do ładu

szło bardzo ciężko...pot mnie zalewał...dwie ostatnie serie to była masakra!

2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy

17kg/26kg/28,5kgx10

słabiutko...zawsze miałam problemy z przysiadem..podeszłam bardzo ostrożnie ze względu na fakt, że nie miałabym co zrobić ze sztangą w razie braku sił...a poza tym ostatnia seria szła bardzooo ciężko...nogi nie chciały współpracować


2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - zrobiłam WYPADY CHODZONE 3x15 na nogę
4,3kg/6,8kg/6,8kg/

ciężko...nogi nie chciały wykonywać ćwiczeń

3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek
4,3kg/6,8kg/10.05kgx9/10.05kgx6

4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek.

17kg/29,5kg/32kgx8/32kgx6

----------------------------------------------------------------------
WCZORAJ ZROBIŁAM BADANIA KRWI - różne różniste - wszystko wyszło w normie poza:
- cholesterolem (podobnie było ostatnim razem i Marta mi wszystko wytłumaczyła, ale teraz trochę się podniosło):

maj 2013 /// norma w nawiasie /// lipiec 2013
Cholesterol całk. 204 ///(120 - 200) /// 246
HDL Cholesterol 96 /// (> 65) /// 112
% HDL Chol 47/// (> 20) /// 45

LDL Chol 95 /// (< 130) /// 123

- krwinki białe tym razem w normie - podskoczyły od maja

WBC (krwinki białe) 3,5 (4 - 10) 4,6

- TSH - 3,940 (norma:0,27-4,2)
mój wniosek: za wysokie
jutro rano zrobię kolejne badania:
- anty TG
- anty TPO
- FT3
- FT4
i chyba powinnam też mieć USG tarczycy, tak?

Pójdę rano do przychodni i wykonam badania prywatnie...chyba nie będzie problemu, mogę odpłatnie te wszystkie badania wykonać, prawda?

Czy powinnam też zrobić jakieś inne badania? chcę zrobić wszystko póki jestem w Polsce, bo w Norwegii w najbliższym czasie będzie spore zamieszanie w związku z przeprowadzką, nową pracą i nowym miejscem zamieszkania

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-24 20:38:19

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-24 20:39:57

ŚRODA 24.07.2013
DZIEŃ 2 TYDZIEŃ 1

DNT

Micha - czysta

Warzywa: boczniaki, ogórki, pomidory, pomidorki cherry, fasolka szparagowa zielona i żółta, ogórki kwaszone, bakłażan,

Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z kakao i wanilią, yerba mate z cytryną

Suple:
Wiesiołek
Magnez
Chrom
Essentiale forte
Vitapil
błonnik HUSK
mielone siemię lniane

CZWARTEK 25.07.2013
DZIEŃ 3 TYDZIEŃ 1


Micha - czysta i smaczna

Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, boczniaki, papryka zielona i czerwona

Napoje:woda, herbata zielona

Suple:
Wiesiołek
Magnez
Cynk
Witamina B TOTAL
Tran
Essentiale forte
Vitapil
mielone siemię lniane



TRENING 2

Trening w domu! musiałam pozamieniać ćwiczenia! Mało siły...zakwasy w doopsku i nogach trzymają mnie od wtorkowego treningu ledwo co chodzę i mam kłopoty ze wstawaniem

Dzień 2.

1. push press 5 x 8-10 60sek
9,5kg/12kg/14,5kg/17kgx6/17kgx4

"letko" nie było, oiii nie było nie było...

2a. przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy
12kg/19,5kg/22kgx10

Pracowałam nad techniką! Miałam problemy z utrzymanie sztangi mając ręce na krzyż...

2b. przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy
CC/CC/CCX12

Myślałam, że stracę kończyny dolne! Ból potworny! Powalczyłam porzadnie z własnym ciężarem

3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek
- zamiennik: OPUSZCZANIE NA DRĄŻKU 2 X 10

Szło bardzo ciężko, byłam mega zmęczona i leciałam w dół jak kłoda

4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek - zamiennik: odwrotne brzuszki 3x20

Piekł brzuchalek i ostatnia seria ledwo ledwo dociągnięta do końca

aero 30 MIN NA ROWERKU STACJONARNY (we wtorek też było 30min na rowerku)



Niedawno skończyłam jeść moje pyszniutkie placki kokosowo-owocowe - posiłek po treningu i zaraz zmykam do łóżka!



Zrobiłam dziś kolejne badania żeby sprawdzić tarczycę...usg będę musiała zrobić w Norwegii po przeprowadzce...w PL już nie zdążę - w niedzielę wracam do Oslo

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-26 01:01:45

Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-07-26 01:02:23

Mam wyniki z dnia wczorajszego:

ft4 0,931 (0,932-1,71)
ft3 2,040 (2,02 - 4,43)
p/ciała ATG 30,54 (<115)
P/CIAŁA TPO >600 (<34)

TSH - 3,940 (0,27-4,2)

BARDZO WYSOKIE P-CIALA TPO...CO to może oznaczać? proszę o pomoc...już w niedzielę wylatuję z PL więc do lekarza to już pójdę w Norwegii (chyba że na jutro znajdę wolny termin)...

Malinka- Hashimoto... Zrób USG dla potwierdzenia jak rozległy ten stan zapalny i zobaczyć jak ten stan zapalny juz wpłynął na stan i wielkość tarczycy... Mała Marta podała mi przepis na dietę antyzapelniową- znajdziesz u mnie na pierwszej stronie dziennika Shakeowego, jakby co to pytaj, pisz, pomoge, bo leciałam tą dietą prawie całego Shake'a

Zmieniony przez - hera21 w dniu 2013-07-26 10:07:31

Już po USG

wyszło: Tarczyca prawidłowego położenia, wielkości, o niezbyt jednorodnej echostrukturze, bez zmian ogniskowych

Unaczynienie niewzmożone

Węzły chłonne obustronnie niepowiększone

Babka powiedziała że nic złego nie widzi, ŻEBYM NIE PANIKOWAŁA...i zaleciła żebym powtórzyła badania TSH i inne raz jeszcze...ze względu na to, że przy BADANIACH GDZIE ROBIŁAM TSH jest uwaga: SUROWICA - NIEZNACZNA HEMOLIZA

PIĄTEK 26.07.2013
DZIEŃ 4 TYDZIEŃ 1

DNT

Micha - czysta

Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka czerwona, boczniaki, bakłażan, ogórki kwaszone, rzodkiew biała

Napoje: woda, herbata zielona, yerba mate z wanilią i kakao

Suple:
Wiesiołek
Magnez
Cynk
Witamina B TOTAL
Tran
Hepaplus
Vitapil
mielone siemię lniane