POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ I ĆWICZENIACH PRZY NIEDOCZYNNOŚĆI.

Dobra. Tylko proszę teraz o nie krytykę. Bo skoro jadłam teraz 1200 kcal , to jak wskoczę na 1800 boję sie jojo, wiec mysle 1500 ?

sylw3

Ja nie wiem jak przy tarczycy, ale jak dla mnie to tłuszczy bardzo mało masz w misce. Tylko z żółtka i masło. Dodałabym więcej tłuszczy to kaloryczność moment w górę poleci...
Warzyw nie wliczamy.

Zdjęcie dalej nie do końca dobre - włoski masz piękne i długie, ale chcemy zobaczyć sylwetkę a nie włoski :)

przy problemach z tarczyca, musisz jesc tak, zeby podkrecic metabolizm, poniewaz to sie wiaze i bedzie cie hamowalo. to oznacza, ze musisz "dorzucic do pieca", nie boj sie jesc wiecej. czy masz sprawdzone, czy niedoczynnosc jest spowodowana choroba hashimoto? od stanu Twojego organizmu bedzie zalezalo bardzo duzo, hormony to podstawa, jesli chce sie spalac tluszcz i trzeba to wyregulowac. Kwestie wszelkich przykurczy to kolejna rzecz, ktora moze skutecznie spowalniac spalanie tkanki tluszczowej, wiec radze zainwestowac czas i udac sie do e-gabinetu lub pieniadze i udac sie do dobrego fizjoterapeuty. W linkach, ktore podaly Ci dziewczyny jest ogrom wiedzy i doswiadczen i mozesz naprawde im zaufac. nie znam fenomenu tej chodakowskiej, ale jestes kolejna osoba, ktorej ta pani marnuje organizm, mnie to przeraza...

Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-07-15 13:55:16

No i w ogóle wyprostuj się ładnie do zdjęcia :)

Dziewczyny dodam zdj wieczorem! z tyłu , z przoedu i boku! teraz nie mam możliwosci ,proszę zatem o wyrozumialosc! :) dzieki sama sie dziwie ze tarczyca ich nie ''zabrała''. Tak mam hashimoto , od pół roku euthyrox jednak unormował mi tarczyce ,że jest na poziomie 1,31 ost robiłam badania w maju , teraz będe robic w lipcu. Teraz postaram sie obliczyć bmr , btw i wrzucić tutaj jadłopsis , które proszę zebyscie oceniły ..a co do trenigów to nie wiem jak jej dostoswac wiem ze na pewno cardio ...

71 x 24 = 1704 kcal
1704 kcal x 0,9 = 1533
1533 x 1,3 = 1922 zapotrzebowanie dzienne,

dieta 1500 kcal
B 1500 X 0,3= 450 KCAL / 4 = 112G
t ; 1500 x 0,3 = 450 kcal /9 = 50 g
W ; 1500 x 0,4 - 600 KCAL /4 = 150 g

112/50/150

Trening :

jesli hashimoto, to wywal z diety gluten i nabial, na min. 6 tygodni a najlepiej na 12. to jest chorba ukladu odpornosciowego a nie tylko tarczycy i powinnas BARDZO zwracac uwage na to co jesz, trzymac staly poziom cukru we krwi, zdbac o flore jelitowa i zrobic badania na pasozyty i candide. Plus badania hormonow nadnerczy i T3. Euthyrox nie leczy tarczycy, on Ci zapewnia prawidlowa dawke tyroksyny, ktorej nie dajesz rady produkowac, ale Twoja tarczyca jest caly czas niszczona przez przeciwciala i tym trzeba sie zajac, by ograniczyc ogrom zniszczen. Bardzo czesto choroby ukladu odpornosciowego sa zwiazane z nietolerancja gluteu, dlatego warto go wyeliminowac.


Zmieniony przez - bubumysz w dniu 2013-07-15 14:41:18

ale ja nie mam nietolerancji na gluten bo lekarka to zdiagnozowała..Nie chce znów odcinać się od chleba itd ,bo potem sie rzucę na to.