obliques
Ponieważ zdania nie zaczynami od „a więc” zacznę od oficjalnego zakończenia konkursu.
Przemiana Sylwetki
12tygodni minęło jak z bicza strzelił, dla nas obserwatorów komfortowo z paczka chipsów
przed komputerem kibicując spoconym uczestniczkom. Dla konkursowiczek był to na pewno trudny okres, zarówno pod względem treningowym, dietetycznym, jak i co nie dziwi, od strony życia prywatnego.
Takie mobilizacje, wyrzeczenia poprzestawianie priorytetów zawsze maja wpływ na nasze życie osobiste, zwłaszcza gdy najbliższe otoczenie nie zmieniło wraz z nami swoich zwyczajów.
Jak zauważyłyście, zmieniłam w tym roku zasady konkursu, by nie tylko był ciekawszy, ale by stał się dostosowany do szerszej grupy uczestniczek. Nie każdemu pasuje dieta o niskiej zawartości ww czy odwrotnie o niskiej zawartości tłuszczu, nie mówiąc o tym, że treningi wytrzymałościowe bez ww staja się szybko jałowe.
Jednak muszę wyjaśnić pewna kwestie dietetyczną, bo tak na prawdę, dieta konkursowa na żadnym poziomie nie była dietą senso stricte HC Można powiedzieć, że większość czasu uczestniczki miały dietę zbilansowana z naciskiem na tłuszcz lub na ww, jednak z punktu widzenia proporcji zaczynając od 40% ww w kaloryczności diety zawsze będzie już uważane za dietę LC.
Przypominam , ze wciąż oficjalne zalecenia żywieniowe dla diety 2000kcal polecają 270g ww 70g tłuszczu i 50g białka
To, że waga nic nie mówi powtarzamy i udowodniłyśmy nie raz w tym dziale, ale również wymiary nie powiedzą nam wszystkiego, jedynie fotografie oddają rzeczywiste wrażenie sylwetki.
Dlaczego tak jest, no właśnie różnimy się ilością mięśni to raz, a dwa na pewnym etapie redukcji, spadki tłuszczu nie powodują wielkich zmian obwodów z tego prostego wzgledu, że tłuszcz „znika” spomiędzy głów mięśniowych, włókien mięśniowych odsłaniając je tylko .
Dobra koniec tego lania wody przejdę teraz do szczegółów
Zostałyśmy , my moderatorki, dosłownie w pozytywnym tego słowa znaczeniu powalone na kolana poziomem tej edycji konkursu. Myślę, że sprawdziła się formuła by konkurs przeznaczyć tylko dla zaawansowanych użytkowniczek forum i po odpowiednim przygotowaniu.
Mimo, że jak zwykle jedne powoli inne szybciej zmieniały swoje wymiary to w końcowym efekcie sylwetka każdej dużo zyskała.
Mam wśród konkursowiczek również takie, które już raz w zeszłym roku przechodziły ten konkurs i wszystkie przyznały ze dopiero teraz potrafiły wyciągnąć z niego więcej. Doświadczenie w treningach robi swoje i nie przestaniemy powtarzać prostej prawdy, ze wszystkie treningi można zrobić i ZROBIĆ i tylko poziom zaawansowania sportowca może sprawić czy dany trening zadziała.
I tylko poznanie własnego ciała pozwala nam na to by używać dużych ciężarów i by również wycinając niesamowite efekty z używania małych ciężarów.
Jesteśmy bardzo zadowolone zarówno z efektów jak i pracy i hartu ducha jaka wykazały się wszystkie uczestniczki dzielnie dopinające do na ostatni guzik swoją przemianę
I po kolei uczestniczki, kolejność przypadkowa jak akurat były ich podsumowania na stronie
Moninkaaa
Co tu dużo mówić jest cie o połowę mniej, zgrabna jesteś niesamowicie laska. Ten dopisek do zdjęć w kostiumie niepotrzebny, Vaccum to naturalna twoja pozycja , tak trzymaj
Podoba mi się, że tak cie równo ubywa, twoje mięśnie na nogach są długie dając ci zgrabne uda i łydki. Pupa na właściwym miejscu, lekki zarys naramiennych i mięśni na plecach jest dowodem na twoja silę
Treningi i dieta wszystko na najwyższym poziomie. Tobie służy każda dieta czy to trochę więcej ww czy trochę mniej nie sprawia równicy w kwestii redukcji, za to na pewno, najlepiej ci będą wychodzić krótkie 4 tygodniowe cykle redukcyjne, jeśli uznasz ze takie coś ci jest jeszcze potrzebne, bo z mojego punktu widzenia osiągnięta sylwetka spełnia wszystkie kanony urody zarówno dla strony nielubiącej mięśni (nie są one rzucające się w oczy) jak i da strony usportowionej (jędrne ciało, delikatny zarys mięśni)
Filonka
Bardzo się cieszę z twojej redukcji, za każdym razem pokazujesz, ze jak chcesz to potrafisz i możesz i nie masz żadnych obiektywnych, prócz w twojej głowie, przeszkód by stać sie szczupła osobą. No tak niestety problemy zdrowotne raczej nie pozwolą ci być na diecie o wyższym poziomie ww, ale nie jest to wielka cena jaka musisz zapłacić za zdrowie i dobre samopoczucie
Dołączyłaś do konkursu na wariackich papierach i tak się to odbywało. Z punktu widzenia zasad to nawet jeżeli przyjmę ze dieta konkursowa nie była dla ciebie w żadnym punkcie to niestety również nie miałaś czasu by wykonywać tydzień w tydzień solidnie treningi. Myślę , że ten konkurs to dla ciebie motywacja i dlatego ci tak dobrze idzie, liczę na to, że znajdziesz ja w codziennych treningach również nawet jakby się to miało cyklami tylko odbywać na czym na pewno nie stracisz, bo nie musisz za każdym razem mobilizować się treningowo na bite 12tygodni
Shrimp2
Co ja mogę napisać o osobie o której już tyle pisałam, na szczęście za każdym razem zaskakujesz nas czymś nowym. Tak sobie o każdej co tydzień robiłam notatki by się nie pogubić i patrzę Krewetka w kratkę, to wzrost to spadek, to wzrost to spadek, takie zabawy z woda a tymczasem w tle cały czas tłuszcz się wytapiał. Co dowodzi tylko, że niekoniecznie tendencje do gromadzenia wody muszą przeszkadzać w redukcji.
Smaczku tematowi dodaje fakt ze Krewetka zakończyła swoja redukcje, i to w wielkim stylu, ale nie będę sie cofać wstecz, chociaż nie sposób oceniać jej sylwetki bez wspomnienia historii, która przecież zostawiła ślad na jej ciele. Powiem tylko nieobeznanym że po drodze Shrimp zostawiła wagowo drugą siebie.
Odwadnianie i rzeźba idealna. Nogi, ręce nawet brzuch, mimo, ze tu nie uzyska się jędrności pozwalającej na uzyskanie "kraty" to jednak widać mięśnie brzucha na wciągnięciu. Nogi zupełnie na koniec nagle odpuściły i bardzo wysmuklały, miały w zwyczaju nosić tyle kilo przez większość życia, że trudno im uwierzyć ze nie muszą już trzymać nadmiaru, myślę ze z czasem niedręczone jeszcze trochę popuszczą.
Przepiękne naramienne, nawet prążki widać, muszę powiedzieć że Shrimp ma bardzo ładny kształt mięśni i akurat ma okazje je sobie pooglądać zanim wróci woda która zeszła w czasie odwodnienia. Na pewno warto jeszcze mięśniom pleców nadać gęstości, szczególnie najszerszemu.
Bziubzius
Jak tu oceniać mistrzynie sportów crossfitowych ? O proszę oto dowód jak wielgachne ciężary przerabiają nas w... drobniutkie kobiety
Tak na prawdę taka siła drzemie w większości uczestniczek tego konkursu, ale ona potrzebuje trochę popchnięcia z zewnątrz, żeby się ujawnić, Bziuzbius jeszcze rok temu kręciła sie w kółko bojąc wziąć więcej, a później z pomocą trenerów crossfitu zaskoczyła i ciężary poszybowały w górę. Nie trzeba wyglądać jak Agata Wróbel by swoimi osiągami siłowymi znaleźć się w elicie siłowej świata
Ja już dawno nie widzę nic do poprawiania w sylwetce Bziubzius, proporcje idealne, wcięcie w pasie, pupa jak marzenie cóż chcieć więcej
chociaż jak znam życie, ona ciągle chce rzeźby
Manzanares
Tyle narzekania i niepewności a tu bach mamy wszystkie mięśnie na wierzchu
, Jak to się zwykło u nas mawiać chudo-masuj Efekt jest naznaczony lekko tym, co „wypracowała” latami diet i tak jak zmiany w ciele wymagają czasu tak zmiany w głowie również
Manzanres to typowy strachajło, skupiona na jednym punkcie swojego ciała nie widzi co się dzieje z resztą, na dodatek gdzieś tam jej w duszy gra by nie przesadzać z ciężarami, chociaż myślę , że już załapała bakcyla i zaczyna to procentować. No trochę trwał ten proces dorastania do zmian sposobu podejścia do ćwiczeń i diety ale teraz to już tylko z górki.
Fałdka kortyzolowa została, tych licznych diet się szybko nie zapomni, ale reszta brzucha praktycznie wyrzeźbiona, widać skośne, widać górne głowy. Plecy suchutkie, te to najszybciej schną gdy obcinamy zbyt często kalorie, tu trzeba dodać trochę masy by stały się bardziej mięsiste. Sama jakość mięśni jest bez zarzutu, pupa szczególnie oporna , również "zjedzona" odchudzaniami, potrzebuje aktywacji ale to do zrobienia
Agnese
Co może osiągnąć dziewczyna, która już na wstępie ma idealną figurę i która, w dodatku chudnie tylko w miejscach z jakich chciałybyśmy schudnąć.. Zycie jest niesprawiedliwe
. Agnese pokazuje wszystkim dziewczynom mającym problemy z tarczycą, że nie maja co się martwić, że ta choroba/dolegliwość nie skazuje z góry na 100cm w pasie i można prowadzić normalne życie i można również robić ze swoim ciałem wszystko. Potrzeba tylko dobrego lekarza i konsekwencji w prowadzeniu diety. A tego Agnese nie brakuje, może nawet, aż za bardzo ale ona kompromisów nie uznaje. Myślę że będzie potrafiła trzymać się zasad diety dla dziewczyn z problemami z tarczyca i będzie cieszyć sie dobra kondycja i zdrowiem.
Kwestia oceny sylwetki jest niestety tu dla mnie trudna, zbyt małe zdjęcia nie pozwalają na pełny obraz, chociaż po wcześniejszych wiem że było dobrze to teraz nie widzę tego co powinnam zobaczyć po odwodnieniu, a zarys mięśni brzucha gdzieś tam mogę dostrzec.
Treningi, no ie jesteś urodzonym sportowcem ale solidnie podchodzisz, tak tez można wypracować swoja siłę
I taka uwaga, 80% robi dietę reszta nie musisz byc tak 100%
Mika
Nogi ty masz do nieba normalnie, proporcje modelki
Szerokość pleców, obręczy barkowej pasuje do szerokości bioder, talia się ładna pojawiła, pozostają do poprawienia pośladki i brzuch, ale to już mała korekcja Również zaokrągliłabym barki.
W ogóle tu też mam również wrażenie że trochę się boisz tych ciężarów i cały czas poruszasz niżej swoich możliwości, pewnie gdyby ktoś ci tam więcej nałożył na sztangę a ty byś nie wiedziała to tak samo byś zrobiła ruch
Mariolka
Biorąc pod uwagę prędkość z jaka leciały ci centymetry, bałam się ze na koniec już z ciebie nic nie zostanie, wyschłaś na wiór
Ale cieszy, ze plecy maja woja gęstość i mimo twojej chudości nie są zasuszone, a mało poprawiły swój wygląd w czasie tego konkursu mimo, że byłaś, pod koniec, już totalnie wymęczona, nogi ładnie sie prezentują, talia osy i krata na brzuchu , do poprawy zostały pośladki i będzie fitnessowa sylwetka
Unknovvn
Zawsze zaskakuje gdy widzimy taka przemianę. Unknovvn ie tylko schudła, ale bardzo zmieniła wygląd swojej sylwetki, praktycznie całe ciało zyskało inne proporcje. Cieszy to niezmiernie gdy widzi się takie zmian bo to udowadnia ze redukcja przy użyciu ciężarów jako formy ruchu daje nie tylko proste zmniejszenie obwodów ale również zmienia wrażenie całej sylwetki.
Podniosły sie pośladki, znikł tłuszcz usytuowany na lędźwiach i nagle nogi zyskały na długości
Spodobały sie mi też barki które idealnie sie zaokrągliły nadając ramionom łagodny rys, który przechodzi w talię podkreśloną szerokością pleców i pięknymi pośladkami
Reziolki
Ocenianie sylwetki w trakcie zmian jest trudne, no wiemy ze Reziolki ma zbitą , „mocną” sylwetkę i trudno oczekiwać ze nagle jak schudnie zobaczymy sarenkę, ale proces ten następuje. Jak przystało na posiadaczkę takiej sylwetki jest również silna, stworzona do konkurowania w podnoszeniu ciężarów. Piękne wyniki siłowe i ich poprawa, mimo niskich kalorii to są cechy charakterystyczne osób takich jak Reziolki. Ale ciągle sylwetka sie zmienia na plus , już pojawia się talia, na razie widoczna z tyłu, szerokość pleców idealna, pupa idealna, nogi smukłe.
No i czas na najważniejsze, pewnie i tak pierw wszyscy w to miejsce przewinęli
Więc później wróccie i przeczytajcie dlaczego tak a nie inaczej
Grono moderatorskie postanowiło przyznać trzy równorzędne miejsca
Shrimp Unknovvn i Moninkaaa otrzymują po 450PLN do wykorzystania na zakupy u naszego sponsora firmy Trec Nutrition
Pozostałe uczestniczki dostają po 100PLN na tych samych zasadach.
Gratuluję wszystkim w imieniu swoim i Moderatorek działu Ladies.
-------------------------------------------------------
Nagrodzone proszę o przesłanie linków do wybranych produktów ze strony Trec`a http://catalog.trecnutrition.com/pl/index.html
jako zamówienie oraz
Adres do wysyłki
nr tel. kontaktowego
na adres [email protected]
Krzysztof Piekarz
shrimp2
anubis84
hera21
Moninkaaa
Kokosik
okurasei
bziubzius
redcow
agnete
Manzanares
