SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

NN feat. IHS- The Next Episode

temat działu:

Iron Horse Series

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 18544

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
trening jak trening jest coś na dół złożonego jest coś na górę , choć delikatny element eksplozji mógłby tam wylądować ,np skoki przez z ławkę w dal lub wskok na pudło itd .... ale to też moje subiektywne spojrzenie , a nie analizuje tak jak ty Wojtek na bieżąco osoby trenującej

więc to rozmowa i dyskusja o niczym .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1852 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 9839
Hah,

dokładnie jak piszą,

metod jest wiele

3 lata temu, jak widziałem rozpiskę GVT to się w czółko pukałem

teraz co 2-3 cykle leci GVT, albo coś co na nim bazuje


Co do biegów:

interwały, tempówki, progowe

wszystko ma jakiś sens

Zmieniony przez - Aylar w dniu 2013-06-25 23:55:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
kwestia bardzo indywidualna , by odnieść w przyszłości sukces trzeba czas że tak nazwę raczkowania poświęcić na eksperymentowaniu i poznawaniu własnego organizmu .

Jak pisałem wszystko ma swoje miejsce i swój czas o jakaś mała dyskusja i wymiana zdań między nami także jak dla mnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
No właśnie wszystko ma swoje miejsce i czas, metod wiele trzeba testować a nie się szufladkować w jedną.
U Nomena problem były nawet sprinty powiedzmy odblokowanie "głowy".
Tomku wskoki będę tylko niech tak głowa ruszy ....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21318
Tak jak Wojtek pisze, głowa to w moim przypadku największy problem. Nawet przy zwykłym bieganiu potrafi sie przyblokować i powiedziec dość, stąd IMO słuszność tego programu, który niejako wymusza kontynuacje mimo tego wewnętrznego NIE.
Kolejnym elementem jest budowanie podstaw, jak FBW budowało podstawe pod kolejny etap, tak ten schemat buduje podstawy pod coś o czym myśl wzbudza u mnie przyjemny dreszczyk
I tu się zgodze z tobą Tomku, jeżeli czlowiek sam czegoś nie spróbuje na sobie to w rzeczywistości nie wie jak zadziała, a takie eksperymenty wzbogacają nas o doświadczenie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21318


Dzień 3

Dzisiaj bez specjalnych rewelacji, korzystam z wolnego od praktyk i lekkiego zastoju w pracy= wysypianie się.



B1 Podrzut Siłowy x 2
B2 Wiosłowanie na ławce skośnej x 2

Obciążenie: 50kg
Obwody: 29

Cieżary bardziej na wyczucie, dawno nie robiłem wiosła, a tym bardziej podrzutu. Myslę, że na przyszłym treningu spokojnie będzie można dołozyć z 10 kilo, jak nie 20. Proszę tez o ocenę techniki przy podrzucie







1kaps Silimarol, 1kaps Glukozaminy

1. 5jaj, 30g orzechów

TRENING

3g wit.C

2.50g Pure Whey, 250g truskawek
3. 250g wieprza, 30g masła

1kaps Glukozaminy

4. - 6. 250g wieprza

1kaps Magnezu, 1kaps Glukozaminy

NAPARY

Rano kawa z łyżeczką kakao
W dzień pokrzywa, mięta, zielona herbata, kawa z łyżeczką kakao
Na noc melisa






Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-26 12:36:10
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Dupa niżej , sztanga bliżej siebie , następnie wybijasz z ud i "wchodzisz pod sztangę" , napinasz brzuch a następnie sztanga do góry blokujesz łokcie.
Zresztą podpytaj kolegę Sławka co z nim pracujesz (chyba) wicemistrz Polski w PC.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2013-06-26 12:54:26
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1838 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21318
Będziemy nad tym pracować Tak czy siak trzeba kilogramów dołozyć na sztandze chociażby w wiośle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1785 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 52312
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 147326
Co do podrzutu , całkowicie nie skoordynowany ruch , proponował bym zamienić na hantle , lub j/w Wojtek radzi poprosić kolegę który by cię skorygował .

Co do wiosła również j/w to ćwierć ruchu , nie rozumiem czemu to robisz na ławce leżąc , ale jeśli jest to spowodowane - brakiem koordynacji - zmęczenie prostowników to zamień także na hantle

Szkoda dokładać kg do takiego wiosła , nie dziś ale owoc zbierzesz za 1-2 lata , sam również kiedyś Wojtkowi opowiadałem w zarzucie wykonywałem duży błąd techniczny i w pewnym momencie nie dość że narażałem się na kontuzje to choć 1 kg nie byłem wstanie dodać w przeciągu 4 tygodni bo walczyłem z techniką błędną .
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Darmowe próbki Supreme Whey dla forumowiczów!

Następny temat

Badanie białek, Perfect Body

WHEY premium