Niewidoczne mięśnie brzucha

Witam
Swoją redukcję zacząłem przy masie 95 kg z poziomem tk.tł 18,9 % przy wzroście 186 cm. Aktualna moja waga to 87,7 kg . trening mięśni brzucha robię 3 razy w tygodniu po około 15 min , niestety widocznych mięśni brzucha jak nie było tak nie ma . Nie wiem co jest tego powodem . Ćwiczę drugi rok redukcję robię drugi raz , pamiętam w zeszłym roku zjechałem do 84 kg i też nie było ich widać . Brzuch płaski prawie widać żebra a mięśni nic :( . Co w takiej sytuacji .

Widoczność mięsni brzucha zależy od poziomu tłuszczu.Mozesz miec je bardzo rozwinięte a gdy będzie zalany nie będą widoczne :P

sądzisz, że trening mięśni brzucha- i to im więcej tym lepiej; wg. Ciebie- to coś co odsłoni Ci mięśnie paląc tłuszcz, a do tego uwypuklając mięśnie...

czytałeś regulamin działu...?

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-29 20:21:08

Myślisz że że ja myślę że więcej tym lepiej ? Myślisz że ja myślę że to coś co odsłoni mi mięśnie brucha a do tego uwypuklając mięśnie ? czy czytałem regulamin działu ?

A teraz na poważnie . Nie sądzę że więcej tym lepiej . Jedynie połączenie dobrej diety której przestrzegam razem z odpowiednim treningiem mi na to pozwoli , być może robię coś źle dlatego pytam .

Popracuj w takim razie nad techniką swojego treningu mięśni brzucha. Bo z tego co widać to pracujesz wszystkim tylko nie mięśniami brzucha.

technikę mam dobrą , czuję mięśnie brzucha nie nadwyrężam pleców , spięcia na górne partie jak i unoszenie nóg na dolne parę razy wykonywałem z instruktorem który stwierdził że jest bardzo dobrze , jadnak mięśnie nie chcą wyjść z pod tej skóry :(

Kulturystyka i sporty siłowe to zajęcie dla cierpliwych. Zatem skoro wszystkie parametry dobrałeś optymalnie dla rozwoju - pozostaje poczekać cieprliwie na rezultaty.

no nie mam innego wyjścia staram się wszystko wykonywać solidnie i dokładnie , zauważyłem że niektórzy o podobnej budowie ciała wykonują bardzo ale to bardzo rzadko ćwiczenia na brzuch i mają go ładnie wypukły .

Nie pomyślałeś że to może być rozwiązanie? Też ćwiczę rzadko (raz w tyg) i mam kratę nawet na masie. Wiesz o czym mówię? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Więc teraz rób tydzień czy dwa przerwy od brzuszków i jedziesz z planem raz w tygodniu. Nie za mocno, może trzy ćwiczenia po 3 serie?

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-30 11:13:48

Masyn

Nie pomyślałeś że to może być rozwiązanie? Też ćwiczę rzadko (raz w tyg) i mam kratę nawet na masie. Wiesz o czym mówię? Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie. Więc teraz rób tydzień czy dwa przerwy od brzuszków i jedziesz z planem raz w tygodniu. Nie za mocno, może trzy ćwiczenia po 3 serie?

Zmieniony przez - Masyn w dniu 2013-05-30 11:13:48

no... właśnie to- również to- chciałem przekazać -i chyba mi się udało - lecz raczej nie zostałem zrozumiany, tak wnioskuje z wypowiedzi powyżej, do mnie skierowanych jako odpowiedź

nadal myślę,ze wszystkie poruszone przez nas elementy w jakimś stopniu szwankują- należy raczej poszukać jeszcze raz uchybień zamiast twierdzić stanowczo, ze wszystko jest w porządku i popadać w peien rodzaj -przynajmniej w tym względzie- samozadowolenia...

dzięki masyn faktycznie może to jest wyjście