Dalsza redukcja czy masa?

Witam. Chciałbym poznać Wasze zdanie. Co mi polecacie? Dalszą redukcję czy może powinienem zacząć już ćwiczenia siłowe? Obecnie biegam 1h dziennie no i tłuszcz spada. Ale boję się, żeby nie przesadzić. Planuję ćwiczyć tym planem:

https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

zaczynając od etapu 3. Mięśni troszkę mam, chociaż niewiele. Dodaję link do moich zdjęć.

http://www75.zippyshare.com/v/1287052/file.html

Za każdą opinię wielkie dzięki

Zmieniony przez - kuba__95 w dniu 2013-05-19 13:19:23

Daj ankiete

Chcę dodać ale nie potrafię... Możesz mi podpowiedzieć jak to zrobić?

Dobra, już wiem jak :)

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 18 lat

Waga : 64 kg

Wzrost : 173 cm

Cel treningowy : Nabranie masy mięśniowej i lekka redukcja fatu

Staż treningowy na siłowni : Zerowy

Uprawiane inne sporty : Okazjonalnie piłka nożna, czasami bieganie, a poza tym to prowadzę aktywny tryb życia

Dieta : Na razie brak

Przeciwskazania medyczne : Brak

Zażywane suplementy : Brak

Nie masz co redukowac, masuj... jestes chudy a ten tłuszcz to nie przesadzaj...
Dobra dieta i powinno wszystko ladnie wygladac przy 80 kg :D
zacznij od etapu 2 pocwicz miesiac potem wez 3 :)
Dieta to podstawa

Wroc za jakis czas

Dziś zacząłem już ćwiczyć etapem 3. Chciałem sprawdzić jak mi będzie szło. I myślę, że całkiem dobrze. Trochę się zmęczyłem. Ułożę jakąś mądrą dietę i będę nawalał tym etapem. Wielkie dzięki za pomoc :)