Może ja w skrócie opisze o co mi chodzi. Więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. Teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i chciałbym spróbować sie wkręcić znowu w regularne treningi, oczywiście z odżywkami. Ogólnie mam sporo ruchu w dniu codziennym, słaby też nie jestem. Czy to dobry pomysł zaczynać z kreatyną i białkiem? I co byście poradzili.
...
Napisał(a)
Witam, mam 17 lat, 75kg i 185 wzrostu.
Może ja w skrócie opisze o co mi chodzi. Więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. Teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i chciałbym spróbować sie wkręcić znowu w regularne treningi, oczywiście z odżywkami. Ogólnie mam sporo ruchu w dniu codziennym, słaby też nie jestem. Czy to dobry pomysł zaczynać z kreatyną i białkiem? I co byście poradzili.
Może ja w skrócie opisze o co mi chodzi. Więc rok temu skończyłem jakoś siłownię regularną, nie permanentnie ale już nie tak często ćwicze jak wcześniej. Teraz zbliżają sie wakacje, dużo wolnego czasu i chciałbym spróbować sie wkręcić znowu w regularne treningi, oczywiście z odżywkami. Ogólnie mam sporo ruchu w dniu codziennym, słaby też nie jestem. Czy to dobry pomysł zaczynać z kreatyną i białkiem? I co byście poradzili.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dlaczego "oczywiscie"?
Pierwsze miesiace na sucho pocwicz. Bialko to zalezy czy Twoja dieta go potrzebuje.
Pierwsze miesiace na sucho pocwicz. Bialko to zalezy czy Twoja dieta go potrzebuje.
...
Napisał(a)
Przestałem ćwiczyć bo byłem po prostu za chudy. Jak już w miare wyglądam to chciałbym przytyć kilka kg i zwiększyć siłe.
A w diecie białka mam sporo, więc sobie daruje.
A w diecie białka mam sporo, więc sobie daruje.
...
Napisał(a)
No ale to ogolnie zazwyczaj na tym polega ze jak sie jest chudym to sie ustala diete z nadwyzka kaloryczna i idzie na silownie masy miesniowej robic.
Ogolnie kalorie i BTW masz wyliczone?
Ogolnie kalorie i BTW masz wyliczone?
...
Napisał(a)
Hmm powiem tak, bardzo dużo jem i wszystko spalam na bieganiu. Jak będę wiedział co i jak z odżywkami i treningiem to wylicze wszystko.
...
Napisał(a)
Znaczy bo kreatyna bez diety to duzo nie daje. Chcesz linki do najwazniejszych tematow odzywiania i treningu?
...
Napisał(a)
Tu o odzywianiu https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html jak poczytasz to oblicz swoje zapotrzebowanie tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html na mase plus 300-500 kcal.
Tu posilki proponowane wrzucisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy jak screena zrobisz i dasz na odzywianie to jakies porady co poprawic dostaniesz.
Tu trening https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html na poczatku uloz sobie FBW
Tu posilki proponowane wrzucisz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wtedy jak screena zrobisz i dasz na odzywianie to jakies porady co poprawic dostaniesz.
Tu trening https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html na poczatku uloz sobie FBW
...
Napisał(a)
POWROT PO WAKACJACH
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html
https://www.sfd.pl/Powrót_do_formy_po_wakacjach_,_miejsce_w_sierpniowym_konkursie_im._F._Hoffmanna-t642228.html
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły