FBW AB do oceny

Witam. Prosze o sprawdzenie mojego planu FBW AB.
Wiek: 18 lat
Mezczyzna
Waga/Wzrost: 83/175
Cel Treningowy : Masa/Sila
Staz: 1,5 rok
Inne sporty: Czasami gra w pilke nozna.

Trening A
Przysiad - 12-10-8-6
Wyciskanie leżąc - 10-8-6-4
Sciaganie wyciagu do klaty - 4x7
Wyciskanie Militarne - 12-10-8-6
Uginanie ramion ze sztanga - 12-10-8
Wyciskanie lezac waskiim chwytem - 12-10-8-6
Wspiecia na palce - 4x20
Trening B
Marwty ciag proste nogi - 12-10-8-6
Wyciskanie lezac skoks sztanga - 12-10-8-6
Wioslowanie sztanga - 12-10-8-6
Wyciskanie zza karku - 12-10-8-6
Podciaganie podchwytem - 4xmax
Wyciskanie francuskie stojac sztanga - 12-10-8
Cwiczenie na motylki - nie pamietam nazwy

zła kolejność i ćwiczenia nie za dobrze dobrane może zrobisz tak
Zestaw A

Przysiady tylne 5x10
Wiosłowanie 5x10p
Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p
Military press 5x10p
Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p
Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p

Zestaw B

Przysiady przednie 5x10p
Martwy ciąg klasyczny 5x10p
Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p
Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p
Pompki na poręczach 5x12p
Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p

Pompki na poreczach nie dam rady, ze wzgledu na to ze jakis czas temu doznalem kontuzji tricepsa i ostatnio jak probowalem zrobic te pompki na poreczach o malo mi triceps nie pękł heh. I serie chce jednak zmiennym ciezarem robic nie stalym.

udaj się z tym do lekarza i dowiedz się czy w ogóle możesz ćwiczyć żebyś sobie krzywdy nie zrobił

Cwiczyc to ja normalnie cwicze juz , francuskie robie i wg. ale nie dajae rady poreczy niestety.

adas199311 kolego mogl byś moze w tym samym dziale sprawdzic moj temat FBW czy normalny trening i powiedziec co sadzisz o moim treningu z gory dzieki