bieganie po treningu siłowym i odpowiednia suplementacja.

suma sumarum uważacie ,że jeśli już biegać to 20 minut po treningu3x tygodniowo czy po około 40-60 min w DNT. osobiście jestem zdania ,że chyba lepiej od razu po treningu :)

Zalezy , osobiście wolałbym opcje w DNT biegac a najlepiej pobiegać 15 minut , potem jakies cięższe interwały i na koniec trucht kilka minut

Jesli mase robisz to lepiej DNT zeby po treningu silowym miesnie mogly sobie odpoczac.
A ogolnie najlepszym rozwiazaniem to interwaly

Ja biegam w DT po treningu.Bcaa przed i ~25 minut biegania.

Zmieniony przez - dymek5551 w dniu 2013-04-23 23:09:21

https://www.sfd.pl/Robisz_aeroby_po_treningu_siłowym_Przeczytaj,_a_przestaniesz.-t842126.html
Zalozycielu tematu, przeczytaj sobie artykul i sam zdecyduj

dymek5551

Ja biegam w DT po treningu.Bcaa przed i ~25 minut biegania.

i jak efekty ?;)

cel - wysportowana sylwetka. po co biegac zatem?

co do suplementacji, na 20 min do konca silowego bcaa albo pic je w trakcie silowego zmieszane z napojem. po aerobach wegle proste z olimpu i bialko, jakas godzine pozniej posilek.

stacki bralbym przed silowym i po silowym

Krzyśko dopiero 2 tyg takim "trybem" ale sylwetka chyba sie powoli robi lepsza.Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny

dymek5551

Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny

w takim przypadku w pierwszej kolejności będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum.

zostaje przy :
Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.)

W/w będę się trzymać. Na pewno nie było by głupie jak już ktoś wcześniej wspomniał dodać po treningowy stack przed bieganiem ale na pewno wzrośnie dyskomfort podczas biegu z pełnym żołądkiem.

Dzięki wszystkim za sugestię i pomoc. Ja znalazłem rozwiązanie dla siebie. :)

dymek5551

Ja słyszałem iż zaraz po silowym jakies wpc+banan i aero , nastepnie za pare minut posilek pelny

w takim przypadku w pierwszej kolejności będziemy palić węgle z banana a potem to co docelowo chcemy. Tak mi sie wydaje na "chłopski" rozum.

zostaje przy :
Stack przedtreningowy , trening siłowy, podczas siłowego bcaa z wodą, bieganie, stack potreningowy + węgle(wymieszane w jednej porcji 300ml wody oczywiście aby brzuch się cały nie zalał suplami.) , po około 30 min białeczko i za jakiś krótszy czas posiłek.

W/w będę się trzymać. Na pewno nie było by głupie jak już ktoś wcześniej wspomniał dodać po treningowy stack przed bieganiem ale na pewno wzrośnie dyskomfort podczas biegu z pełnym żołądkiem.

Dzięki wszystkim za sugestię i pomoc. Ja znalazłem rozwiązanie dla siebie. :)

Zmieniony przez - krzysko88 w dniu 2013-04-28 13:10:05