Jak się skutecznie pozbyc nadmiaru wody

Jza nigdzie nie uciekam ,tylko nie mam siły treningów wklepać .

Za miche mi wstyd bo jadłam co miałam i wyszło za mało i jeszcze do tego kawałeczek ciastka drożdzowego wpadło przed samym treningiem.

Bardzo jakoś się źle czuje jestem strasznie głodna węgli ,śniłam dzis o suszi i białych bułkach z pasztetem ,rety chyba mnie powaliło.

Z treningami na siłce chyba troche zbastuję bo od sierpnia non stop chodze na siłkę 3 razy w tyg po 2 godz i cały czas cwiczę siłowo ,ale normalnie z sił opadam ,jeszcze niedawno biegałam na rozgrzewkę a dzis to było człapanie,trening byle szybciej go odwalić a areo na koncu nawet 60% mojego pulsu nie wskazywało.Wieczorami zacznę na kijki chodzic a następna siła dopiero we wtorek ,licze na to że się stęsknię .Ale 2 miesięczna przerwę bede miała od połowy czerwca do połowy sierpnia i strasznie mi żal robic teraz przerwy
Moja miska prosze nie bardzo krzyczeć i popieram Planujemy michy dzień wcześniej bo inaczej to wychodzi takie coś

Zaparcia dalej są ale już mniejsze.

Najczęściej zaparcia kojarzone są ze zbyt niskim spożyciem błonnika pokarmowego, ale zdecydowanie nie jest to jedyny czynnik istotny dla tej kwestii.

Przy takim problemie często pomocne jest wprowadzenie suplementacji magnezem (glicynian lub cytrynian), ewentualnie dodanie do diety oleju kokosowego/MCT, co akurat może mieć również inne korzyści, włączając zmniejszanie uczucie głodu na diecie niskowęglowodanowej.

Luksz dzieki postaram się o ten olej kokosowy ,i nie długo bedzie ful swoich warzyw z grządki ,mam nadzieję ze bedzie ok.
dziś cukier 108 na czczo

Miche liczyłam ale z braku czasu na śniadaniu sie skończyło
Więc było omlet z 3 jak płatki i ser biały
2 śniadanie barszcz czerwony na swojskiej kiełbasie
3 kiełbasa swojska 50 dag pomidory 30 dag i 2 łyżki bigosu
kolacja kurczak podudzie i mizeria kefir i płatki
Ale głodna jestem jak diabli ,ale zaraz idę spać


Rety wszystko na raz z robota i z rana były areoby ze szpadlem na polu ,kurcze 2 godz ale jedna robota zrobiona ,jutro luzik

Cukier z rana 106
Miska nie liczona
płatki z mlekiem ,kaszanka,mizeria,ryba, kiszona kapucha,jabłko,pomarańcza,indyk ,sałata lodowa i sos czosnkowy domowy i pomidor i ogórek.
Wiecej grzechów nie pamiętam
zobaczymy jutro po pomiarach co bedzie,bo zaparcia mam cały czas,len pije jek ciele i nie przechodzi mi.
i Teraz brzuch mam jak balon ale doładowałam sałatka i warzywami,kurcze ale żeby po kiszonej kapuscie mnie nie ruszyło


Rety i strasznie zimno dziś było,a dzis jeszcze gotuje na kilka dni dla rodziny i dla mnie przy okazji.

Ja też mam jakoś dziwnie z tym brzuchem. Jedząc prawie to samo, tylko w różnych konfiguracjach - raz mam zaparcie, a raz lekkie rozwolnienie i też nie wiem, jak coś z tym zrobić. Może nasze organizmy muszą się jakby uaktywnić na nowo?

PS. Dzięki.

Cukier na czczo 106
pomiary

Cześć . Widzę że troszkę wyżej polecano olej MCT. Ja go piłam w trakcie posiłku - kiedy wciągnęłam łyżkę na czczo to myślałam że do wc nie zdążę. Ruszyło potężnie.

Corum ja właśnie liczę na to

Miska na dzis

A i zrobiłam domowe lody ze stewia i śmietanka 30 % oraz jajkami ,a dodatki to Whey oraz wiśnie mrożone ,pytania czy mogę ?? je popróbować jak się zrobią tak przy niedzieli :)

Przy problemach z układem trawiennym konieczne jest ostrożne podejście do konsumpcji warzyw. Ostatnio rozmawialiśmy na ten temat dosyć szczegółowo w dzienniczku dontknow.

Olej MCT należy wprowadzać stopniowo, zaczynając od małych ilości (1-2 łyżeczki na dzień do posiłków). Na początek bardziej jednak polecałbym wprowadzenie oleju kokosowego niż MCT. Zazwyczaj jest lepiej tolerowany.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-04-21 12:00:12

Lukasz zamówiłam olej kokosowy tłoczony na zimno extra wergine myślę że koło środy dojdzie