Monia.W.B 2013 s.52

7.04.2013
Aero

Suplementy:3g Omega 3
Miska:

Hej Monia!! Widzę, że też wróciłaś na forum po dluzszej przerwie i z tego co wyczytałam w Twoich nowych zapiskach mamy podobne problemy. Odstawilam tabletki anty koncem listopada i.. od tego czasu nie widziałam okresu :-/ u Ciebie coś jakoś się wyjaśnilo? Ja mam skierowanie na badania hormonalne, dopiero wtedy będę wiedziala co i jak.. Pozdrawiam serdecznie i kibicuje!!

Cześć Mel . No niestety. Czekam na @ żeby działać dalej. Muszę zrobić badania 1-3 dnia cyklu... Czekam. Na ten czas wiem tylko tyle, że to PCOS. Taką diagnozę postawił ginekolog. Teraz "jestem" pod opieką endo ale na jednej wizycie się skończyło.

ja na razie wcinam luteine i czekam na rezultaty. Jak sie @ pojawi, do 10ciu dni mam sie zglosic na badania hormonalne.. i tez zobaczymy co dalej.. trzymam kciuki za zdrówko! :-*

mel, dzięki i zdrówka

8.04.2013
3x10
1. Przysiad przedni + PP 10x10/10x10/10x15/7+3x20/6+4x22
2a. Wejście na ławeczkę 10x12/10x12/10x12
2b. Wiosłowanie 10x20/10x25/8x30/10x25
3a. Przysiad wykroczny na jednej nodze 10x25/10x25/10x27
3b. Pompki max 14/12/12
4a. Unoszenie kolan w zwisie 10/10/10
4b. Łydki 10x27/10x35/10x45 + 50xcc

+brzuch

Nie jestem zadowolona z treningu. Czułam się wykończona, mimo leszczarskich ciężarów, w przysiadzie z push press dwie ostatnie serie robione ratami, przy wejściu na ławeczkę ten sam ciężar, bo ciężko tak z hantlami, a sztangę miałam zajętą dla wiosłowania w serii łączonej. Myślałam o wiosłowaniu hantlą ale nie chciałam już skakać i kombinować. Ja pieprze, jakoś ciężko jest mi się skupić ostatnio, źle sypiam. Ćwiczyłam o 11, a do tej pory czuję jakby powietrze ze mnie uciekło . Mam nadzieję, że to chwilowe załamanie i niebawem minie. Zrobiłam zdjęcia porównawcze ale nie będę ich wystawiać tutaj. Wolałabym wysłać komuś na PW żeby sprawdził czy czasami nie idę złą drogą?

Suplementy:3g Omega 3
Napoje:woda, pokrzywa, skrzyp, zielona herbata, mięta
Miska:




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-08 14:23:57

9.04.2013

10 minut - nogi
10 minut - tyłek
+
100x high knee skip
10x/noga/wykroki
10x męska pompka
10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami

90x high knee skip
10x/noga/wykroki
10x męska pompka
10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami

80x high knee skip
10x/noga/wykroki
10x męska pompka
10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami
..... itd

10x high knee skip
10x/noga/wykroki
10x męska pompka
10x odwrotne brzuszki z piłką między stopami

Czas: 27 minut

przypomniały mi się stare dobre czasy

Wstałam dzisiaj z bólami jakby miała przyjść @. Od 2 dni mam problem żeby wciągnąć spodnie. Uda jakieś napęczniałe. Staram się pić dużo wody może zejdzie .

Suplementy:3g Omega 3
Napoje:woda, zielona herbata, yerba mate
Miska:



Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-09 19:35:50

Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-09 19:36:13

10.04.2013
1. MC 10x20 / 10x20 / 10x40 / 10x47 / 6x50
2a. Wyciskanie sztangielek na skosie 10x7 / 10x8 / 0x10 / 10x9
9 poszło, a 10 nie chciało..
2b. Podciąganie/opuszczanie 4;6 / 0;10 / 0;10
Muszę zamówić żółtą gumę, na czarnej nie daję rady
3a. Unoszenie tułowia 3x10 + 3kg
3b. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 10x2,5 / 10x3 / 10x3
Przypuszczam, że przy tych trójkach zostanę na dłużej.. Łokcie staram się prowadzić wyżej niż dłonie.
4a. Brzuszki 3x20
4b. Odwrotne brzuszki 3x20
4c. Russian Twist (+5kg) 3x20

Od kilku dni nie piję kawy, nie jem nabiału i muszę powiedzieć, że czuję się dobrze. Nie ciągnie mnie do tego . W ciągu dnia dalej dokucza mi zmęczenie no i pojawiła się piekielna zgaga .

Suplementy: 3g Omega 3
Napoje: zielona herbata, woda
Miska:

11.04.2013
Dzisiaj raczej DNT. Wieczorem zrobię jakieś dłuższe rozciąganie albo lekkie aero. Zakwasy męczą, najbardziej łydki i między łopatkami. Zgaga jeszcze dzisiaj mnie nie męczyła o dziwo
Jutro pomiary.
Suplementy:3g Omega 3
Napoje: mięta, zielona herbata, woda
Miska:

Wrzucam miskę i pomiary. Trening siłowy będzie dzisiaj wieczorem więc uzupełnię później .

Generalnie jest ok. W cyckach +, dodatkowo bolą, wcześniej miałam objawy jakby miała przyjść @, no ale jak nie było tak nie ma jej nadal.. Nigdzie nie ma znacznych spadków ani wzrostów jednak czuję różnicę. Ciało robi się bardziej zbite, jędrne. Męczy mnie natomiast cellulit na udach .
Jadę dzisiaj do Bielska więc może wdepnę do jakiegoś sklepu z suplementami i kupię jakieś witaminy. Dalej jestem zmęczona, coraz bardziej nerwowa no i ostatnio obudziłam się z wrzaskiem - czego nie pamiętam. Śnią mi się jakieś głupoty..

Suplementy:3g Omega 3
Napoje:woda, zielona herbata, melisa, mięta
Miska:



Pomiary:




Zmieniony przez - Monia.W.B w dniu 2013-04-12 07:46:29

pod pepkiem pospadalo, ladnie! i cycki w gore wiec jest ladnie!