NN feat. IHS czyli jak ze świniaka zrobić kociaka DT

o, regeneracja. Mnie czeka za 2 tygodnie...może 3....huh.

Dzień 82

Trening, pokazy a teraz praca. Mam fajną osobę na wywiad przez co temat artykułu się wzbogaci, ale do rzeczy...



Interwały

15x 30sek biegu/30sek truchtu poprzedzone lekka rozgrzewką. Aż sam się zdziwiłem ze udało mi się tyle wykręcić.



Rano Garlicin 1kaps, 2g o3
Na noc 2g o3, 1kaps magnezu
Po tren. 3g wit. C

Omega jeszcze starczy na jutro, do kolejnego cyklu raczej jej nie bedzie.



I 300g wieprza, 30g orzechów
II 300g wieprza
III 200g wieprza
IV 30g wheya, 200ml mleka

NAPARY

Rano kawa z kakaem
W trakcie dnia herbata
Po tren. melisa,cynamon
Na sen melisa

szama:

Antos098

o, regeneracja. Mnie czeka za 2 tygodnie...może 3....huh.

takie małe przegrupowanie, regeneracja sił i motywacji bo chce wejść mocno w kolejny cykl i dać z siebie wszystko.
Mam troszkę materiałów z odnowy biologicznej i to tez chce przestudiować i moze conieco wprowadzić. Kolejna dobra nowina to to ze na 2 roku mam masaż sportowy w wersji strasznie rozszerzonej- oprócz podstaw, planowanie masażu z uwzględnieniem mikro i mezocykli treningowych, ciesze sie niezmiernie

W interwałach widzę że progres idzie do przodu. Smakuje Ci, mięso wieprzowe bez żadnych warzyw?

Ktoś tu się obija ?

Dzień 84

Trochę bardzo zarobiony jestem, wczoraj w trasie potem praca w nocy, dzisiaj szkoła na oparach energii, potem trening i teraz znowu praca po nocy. Im szybciej sie z tym wszystkim uporam tym lepiej.
Na dodatek problemy w domu takze spoko...



B15

1 Wyciskanie od czubka głowy 50/60/70kg
2 Podciąganie do brody dolna część ruchu30/35/40kg
3 DL 90/100/110kg
4 WL50/60/70kg
5 Wyciąg górny 4/5/6 szt
6 Francuskie wyciskanie leżąc20/25/30kg
7 Prostowanie nóg 6/7/8szt
8 Wspięcia na palce 110/130/150kg
9 Zwijanie przedramion nachwytem 15kg const.
10 brzuch
11 Rozciąganiex

W martwym i na płaskiej powalczyłem, myslałem że trening bedzie kiepski ale TP zrobił robote, dobra potliwość i skupienie. Jedynie sezonowcy zajmowali sprzet i trzeba było czekać czasami.



Rano1 kaps Alliofil, 2g o3
przed treningiem 10g BCAA, 5g TP
Po treningu 3g wit. C, 20g Glutaminy
Na noc 2g o3, 1 kaps magnezu



Dzisiaj od rana jestem nieprzytomny, wiec ciezko z rozkladem posiłków ale poszło koło 7 jajek, 200g kurczaka, 500g wieprzowiny. Jutro już będzie lepiej.
Zresztą DAŁEM CIAŁA bo zachciało mi się ostatnimi czasy podjadać, zamiast dać z siebie wszystko bo to juz półmetek to odwalam maniane.

w celu upamietnienia:



NAPARY

Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao
W trakcie dnia mieszanki trawienne
Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu
Na sen melisa

maxwell1

W interwałach widzę że progres idzie do przodu. Smakuje Ci, mięso wieprzowe bez żadnych warzyw?

Tak staram sie, a miesko smakuje, duzą role odgrywają przyprawy, sposob przyzadzenia i dodatki w postaci warzyw

wojo zmc

Ktoś tu się obija ?

Raczej podjada, świniak jeden.

ja tu obserwuję także bez podjadania proszę!

xmejux

ja tu obserwuję także bez podjadania proszę!

juz będe grzeczny