MMA + SIŁOWNIA , RZEŹBA I ODŻYWKI

Czesc
mam pare pytań do treningów , chodziłem 8 miesiecy na siłownie i po tym czasie zapisałem sie na MMA , teraz ćwicze MMA od 5 miesięcy ale brakuje mi siłowni... chciałem wiec dorzucić siłownie chociaż 2-3 razy w tygodniu i tu pojawia się moje pytanie : jeżeli ćwicze MMA w Pon Wt i Czw
to moge chodzic w srode i pt na siłownie? mięśnie bedą miały czas na regeneracje? odkąd zacząłem ćwiczyć cały czas trzymam diete i ćwicze brzuch a mimo tego nie widać specjalnych efektów dodam tez ze jadlem 2 cykle kreatyne , przez 8 miesiecy przybrałem 22kg , odkad cwicze sporty walki schudłem 12kg . Celem jest przybranie masy mięsniowej jednoczesnie wyrzezbiając brzuch. i ostatnie pytanie to jakie jesc odzywki do tego?

Zadaj sobie podstawowe pytanie czy wolisz robic mase czy rzeźbić brzuch? Nie da sie tego i tego jednocześnie. Dopiero przy redukcji brzuch sie efektownie poprawi. Skoro schudłes na MMA 12 kg to popraw diete. Co do takich treningów to przy dobrej diecie i długim śnie nie powinno byc problemu z regeneracją. Pamietaj że odzywki zawsze sa uzupełnieniem wszystkiego w razie koniecznosci, ostatecznosci.

celem jest taki wyglad :

załóżmy że zacznę chodzić na siłownie i ćwiczyć na rzeźbę , jesli już schudłem 12kg to dużo strace z obwodu np bicepsa? zalezy mi na tym żeby tak nie było

jest mozliwe osiagniecie takiego wygladu cwiczac MMA 3 razy w tygodniu i 3 razy silowni?

Odpowiednia dieta, trening regeneracja... Wszystko da radę, ale nie od razu. Żeby tak wyglądać to najpierw musisz mieć solidną masę mięśniową, żeby mieć poprostu z czego rzeźbić...

wiem o tym że nie od razu :) zostało ostatnie pytanie jakie odżywki do tego?

A odżywki chcesz dobierać pod redukcję czy masę w końcu?

redukcje :)

Redukuje się dietą. Możesz dokupić sobie białko, jeśli masz trudności z przyrządzeniem konwencjonalnych posiłków, mieszczących się w dziennych wytycznych BTW. Na koniec redukcji jakiś lekki spalacz i styknie.