(P) mariolka 2013

Mariolka przysiad swietnie Ci poszedl .Graty

A dziekuje
Wczoraj dnt
Miska czysta. Powiedzmy ze liczona

Dzis dt
Na silowni czesc z ciezarami zamknieta. Dzis i jutro. Zrobilam trening taki
Arnoldki
7kg 5"10

Drazek gora
30kg 10/9/9/7/5

Podciaganie max bez gumy- nie wiem czy mozna zaliczyc jako 1 nie wyszlam broda nad drazek
Z guma 3/3/2

Orbi 20min 80-90%

Szybki tren bo przed praca.

Wszystko mi szlo meega ciezko. Nie mialam sily. Do tego jescze wrocilo mi kolano:/ chondro sie odzywa. Mam nadzieje ze to chwilowe bo nie chcialabym wrocic do tego co bylo.
podciaganie zle mi idzie bo "niewygodnie" mi z ulozeniem lopatek. Mam krzywe plecy i zamiast wchodzic cialem "pod" drazek to ja jestem przed. Zreszta rozstaw rak mi nie pasuje. Jest za wasko. Nie maja drazka a stojak.

Miska czysta

Suple stale.

Jutro ide po kompapodejscie nr 2

mam komputer tralalalaaaallaaaaa

dzis dnt

miska czysta, nieliczona

w pracy mam taki zap.dol ze wracam do domu, jem, i do wyra

21.03 DT
o ile mozna nazwac to treningiem

1. MC 5,3,1 + max
60, 70, 80

2. uginanie nóg 5x10
30kg

3. brzuch

i to by byo na tylepojechalam specjalnie przed praca bo'po' nie mam kompletnie sily. czekalam 30min az mnie wpuszcza. jak juz weszlam zrobilam MC to kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'noz k...!!

w MC 80kg podnislam 1x ale spalilam bo koles stal nade mna
powtorze w sobote.

suplementy: o3, wapn, mg, d3, wit c, wiesiolek, castangus,

miska dzis nieliczona. z tego zmeczenia nie chce mi sie jesc a jak juz chce to mam ochote na slodkie i tluste.
1. owsiane, jaja, oliwa, jablko
trening
2. ryz basmanti, indyk, oliwa
3. j.w
4. 2 banany
5. kilka lyzek masla orzechowego (orzechy, olej), omlet, plaster sera zoltego
6. cos jeszcze wciagne ale leze w lozku i nic mi sie nie chce

mariolka08

kazali mi 'opuscic sale z ciezarami'noz k...!!

Wpędziłaś chłopaków w kompleksy

Za co CIę wywalili?

Ruda na szczescie nie tylko mnie, a wszystkich
najpierw byla salka zamknieta 2 dni bo jakis remont, a pomalowali tylko sciany (pow. moze nie wiem 20m kw.)fachowcya dzis kladli wykladzine w 'przedsionku'.
z tej zlosci az nawrzucalam kolesiowi ktory odwazyl sie mi powiedziec ze mam wyjsc i przerwac trening

a myślałam, że włazisz im na ambicje i przez to źle im się trenuje swoją drogą wywieszenie ogłoszenia, że tego i tego dnia będzie nieczynne/lub coś tam/ nie boli

ev taaa chcialabymswoja droga to bylaby ciekawa sytuacja

tez im to powiedzialam. angielscy inteligenci..ehh
najgorsze jest to, ze wlasnie przez to nie dosc ze nie zrobilam treningu i bylam wsciekla to w pracy bylam 2 godz w plecy

ps. sorry za pisownie ale nie mam pl znakow


Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-03-21 19:25:36

wszystkie dni dnt. w pracy ciezko. sil brak.miska czysta, nie liczona.
dzis sprawdzilam reszte maxow, ale nie jestem zadowolona. myslalam ze sil sporo a tu klops.
mc na wczesniejszym treningu bylo 80kg i zostaje
WL 40kg poszlo 2x ale 42,5 juz nie
zolnierski byl wczesniej 28kgx2 i tak zostaje

zmeczenie straszne. myslalam ze jest luz, ale dzis nawet 80 w mc nie ruszylam

zaczelam aero na orbim ale po 17min czulam jak puchne. na twarzy wyszly mi zyly i widac bylo jak pulsujacisnienie mi chyba tak skoczylo ze nawet ucho zaczelo mnie kluc. i na tym byl koniec treningu.

teraz tydzien relaksu