Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

Syzyfki ćwiczą dokładnie odwrotne mięśnie co uginania, plus to one są dużo groźniejsze dla kolan od prostowania.

Witam. Jedno krotkie pytanie - jesli nie daje poki co rady biegac dluzej niz 10 min to zrobic sobie 2 razy po 10 min np. rano i wieczor? Czy juz wieczorem dac sobie spokoj?

Moze to i smieszne ale po 10 latach palenia ledwo daje rade, a pluca sie chyba jeszcze nie oczyscily. To jak? 2 razy po 10 minut jednego dnia i nastepnego dnia nic?

nie wiem gdzie zmieścić takie pytanie więc postanowiłem tutaj. Pytanie brzmi czemu zakładając nowy temat nigdy nie mogę liczyć na żadne porady. Czy dlatego ze mój temat jest długi bo widziałem ze u niektórych osób które też czekają na podpowiedzi nie mogą się ich doczekać. Uważam że chyba po to jest to forum żebyśmy sobie nawzajem pomagali a nie, że nie mogę otrzymać odpowiedzi... gdyby ktoś raczył mi pomóc to będę bardzo wdzięczny:) https://www.sfd.pl/czemu_nikt_nie_chce_mi_pomóc,_co_dodaje_temat_nie_otrzymuje_odp._moze_ktos_pomoże_-t928982.html 

Roger Brown

Witam. Jedno krotkie pytanie - jesli nie daje poki co rady biegac dluzej niz 10 min to zrobic sobie 2 razy po 10 min np. rano i wieczor? Czy juz wieczorem dac sobie spokoj?

Moze to i smieszne ale po 10 latach palenia ledwo daje rade, a pluca sie chyba jeszcze nie oczyscily. To jak? 2 razy po 10 minut jednego dnia i nastepnego dnia nic?

Nie, nie ma to sensu. 3-4 w tygodni marszobiegi na początek

Zacząłem biegać po treningu siłowym.
Bieżnię ustawiłem na 7,5km/h, po 6min spokojnego biegu poczułem ból na wysokości piszczela i napięcie w nodze (coś jak skurcz ale dużo słabsze, nie wykręcało nogi), po czym ledwo zszedłem z bieżni bo było mi ciężko poruszać stopą.
Robiłem dziś FBW, miałem w nim pełne przysiady, wznosy na palcach, dodatkowo podczas przerw cały czas robię przysiady bez obciążenia, rozciągam się..

Czy winą mogą być buty z całkowicie płaską podeszwą (typowe kajaki na deskorolkę) czy odzwyczajenie od biegania?

to jest częsta kontuzja u początkujących biegaczy , słabe mięśnie piszczelowe tak manifestują swoje zmęczenie, najczęściej po kilku treningach objawy ustąpią jak ów mięśnie się wzmocnią

Ja z kolei odczuwam ból podczas biegu w krzyżu, chodź nie zawsze czym może to być spowodowane zła postawą sylwetki podczas biegu ?

Chciałbym się dowiedzieć jakie macie zdanie na temat HST, szczególnie dla średniozaawansowanych (np. dla mnie - 2 lata stażu, ale dziurawego - z przerwami, 110-siad 120-mc 100-wl, wszystko na 5 powtórzeń) Chodzi o budowanie masy, podobno do tego ten trening doskonale się nadaje - HypertrophyST. Nie widziałem raczej żeby ludzie tak ćwiczyli.

@marcheloka zaciekawiłeś mnie tematem, może po FBW zamiast 2-way splitu zrobię HST ; )

Mam pytanie o obuwie.
Nie za bardzo wiem gdzie miałbym napisać ten temat więc pytam tutaj.

Potrzebuję butów sportowych dobrych na siłownię i tylko tam, konkretnie aby oddychały i noga aż tak bardzo się nie pociła, aby można było w nich wygodnie biegać na bieżni i co najważniejsze.. żeby można je było prać w pralce (słyszałem już różne historie odnośnie prania butów i efektów po..)

Proszę o pomoc w doborze obuwia lub ew. podania miejsca gdzie mógłbym rozpocząć taki temat.

Zapomniałem dodać że limit cenowy to 200zł i że mam płaskostopie (choć chyba przy takim bieganiu dla kondycji po treningu to nie ma chyba wielkiego znaczenia).

Zmieniony przez - UszatX w dniu 2013-03-19 19:31:45

Amare89

Ja z kolei odczuwam ból podczas biegu w krzyżu, chodź nie zawsze czym może to być spowodowane zła postawą sylwetki podczas biegu ?

Słabymi stabilizatorami pasa lędźwiowo-brzusznego, czyli proste, skośne brzucha do wzmocnienia razem z prostownikami grzbietu. Poza tym wady postawy mogą wchodzić w grę.