SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

1. WIEK: 23

2. WAGA; WZROST: 82kg, 183cm

3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): bez szaleństw, jedna jakaś pucha, celuje czas- do 2 miesięcy cyklik.

4. CEL: właśnie kończę CM3 i jestem zadowolony z efektów, planuję tydzień zupełnego luzu - roztrenowania, później tydzień delikatne treningi, a od kolejnego tyg z powrotem ostra jazda i właśnie może spalacz. Celem nie jest chudnięcie, a poprawa sylwetki i wyrzeźbienie

5. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta jest cały czas, własne pomysły opierające się na założeniach Carb Cycling- WW rano i wokół treningu reszta dnia białko/tłuszcze/warzywa. Dzień siłowy 3x w tyg ok 3300kcal, dzień aerobowy ok. 3100kcal z mniejszą ilością WW

6. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): wszystko w porządku, raczej brak problemów

7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak, choć dzień typowo od rana praca i wcześnie się w miarę kładę (ok. 22) więc nie chciałbym mieć problemów ze snem hehe

8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: ErgoPharm Ergolean AMP v2 - bardzo dawno temu, bez specjalnej diety i pomysłu na taki temat więc bez wielkich efektów i mogę śmiało uznać za głupotę. Inna sprawa, że nie czułem jakiegoś pobudzenia itp.

9. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: stała suplementacja białko jako uzupełnienie diety i po treningowo + BCAA

10. STAZ TRENINGOWY: 8 lat

11. BUDŻET: planuję też zakup białka w większej ilości więc nie chciałbym przesadzić, chciałbym w 100zł się zamknąć, ale jeśli podpowiecie coś ciekawego trochę przekraczającego ten próg nic się nie stanie

12. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: może trochę o mnie i o treningach, na tą chwilę plan wyglądał tak:
pon; FBW A
wt: aeroby rower/bieg/rower+bieg
śr: crossfit
czw: basen + sauna
pt: interwały + bieg
sb: FBW B
nd: basen
przygotowuję się do triathlonu więc na razie przerwa od sztuk walki choć myślę niedługo wrócić, zobaczę jak z czasem. Jednak do rzeczy:
dieta jest, trening i aeroby są. Kończę CM3 i chciałbym teraz dorzucić coś co dalej pozwoli mi na dobre treningi, zachowam pobudzenie oraz motywację do treningów przy jednoczesnej ciągłej poprawie sylwetki. Nie chciałbym schudnąć tracąc wymiary i mega z wagi, na tym mi nie zależy, chcę pobudzenia oraz pomocy w dalszym rzeźbieniu sylwetki.
Tak przeszukiwałem internet, ale już mi się wszystko miesza. może clenburexin , termo fat burner, lipo-6, a może coś zupełnie innego mocniejszego? pomóżcie proszę.

dziękuje z góry za wszelkie porady !

lipo 6 moze byc, co do bialka 100zl masz na jaka ilosc?

TomQ chodziło mi o sam spalacz żeby w 100zł się zamknąć z uwagi na fakt, że chcę białko jeszcze kupować mówisz, że lipo 6? to srebrne zwykłe by stykło?
https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html
tylko tu mnie trochę zastanawia ten opis "kontrola apetytu", nie chciałbym obniżać go w żaden zewnętrzny sposób dobrze się czuję tak jak teraz mam, a nie chciałbym w siebie wmuszać...
fajnie mi wyglądał opis Thermo Fat Burnera z Treca, ale opinie podzielone, że słaby.. Clenburexin też myślałem, tak patrzyłem za nowymi hitami jakieś grenade czy nowy "venom", ale to już chyba zbytnie sieki nie dla mnie może heh..

podpowiedz mi jeszcze coś co do bcaa. Lepiej FA xtreme gdzie jest samo bcaa czy MRM gdzie jest BCAA + glutamina? jakie ma znaczenie gluta, lepiej mieć ja w składzie aminokwasów czy postawić na firmę FA i samo bcaa przypasuje?

Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-03-16 16:48:59

1. WIEK: 30
2. WAGA: 60+/-0.6 WZROST: 163
3. CZAS REDUKCJI (do tej pory i planowany termin zakończenia): niecały rok, w ciągu którego zmniejszyłam się z rozmiaru 42 na 38, a kontynuacja tak długo, aż zostanie osiągnięty cel lub zajdę w ciążę
4. CEL: dalsze chudnięcie (aktualnie, wg urządzenia Tanita BC-730, poziom tkanki tłuszczowej oscyluje w granicach 24+/-1.8%) i poprawa sylwetki
5. ZARYS DIETY I TRENINGU: cały czas dieta na zasadzie racjonalnego odżywiania, wg planów potreningu z własnymi modyfikacjami; treningi 3x w tygodniu na zasadzie FBW + 30 minut aerobów (rozpisane przez trenera indywidualnego z klubu, do którego uczęszczam)
6. STAN ZDROWIA (choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): alergia (drzewa, trawy), Hashimoto na razie chyba bez niedoczynności (dawno nie badałam TSH), zaburzenia wydzielania z przysadki (hiperprolaktynemia czynnościowa), jajników, nadnerczy, ZDJ, jestem w trakcie diagnozowania celiakii. Leki: 16-25dc suplementacja progesteronem, okazjonalnie Flexus (przy chondromalacji rzepki z przyparciem bocznym, gdy zaczyna boleć kolano).
7. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak
8. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: po zauważeniu stagnacji w wynikach redukcji włączony 1x dziennie (przed śniadaniem) Thermo Speed Extreme, w sumie od ponad 2 miesięcy, bo brany z przerwami
9. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: stała suplementacja witaminowo-mineralna (aktualnie Vitalmax Ionto Vitamin), dodatkowo wapno z wit. d3, omega-3, od czasu do czasu preparat białkowy jako dodatek do posiłku, natomiast po treningu, jeśli nie mam siły/czasu na gotowanie SFD Complete Workout Support V2), spalacz j.w., okresowo (czyt. aktualnie) dodatkowo wit. C1000.
10. STAŻ TRENINGOWY: Niecały rok
11. BUDŻET: ca. 100PLN
12. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU:
Już dość długo jestem w okresie stagnacji wagi i składu ciała. Bardzo chcę przełamać impas, pobudzając dalszą redukcję, żeby ruszyć pozostałe złogi tłuszczu z brzucha, bioder, pleców.
Genialnie byłoby, gdyby dało się tego dokonać włączając mocniejsze niż dotychczas suplementy spalające, bez konieczności drastycznych cięć kalorycznych i zwiększania liczby treningów (potrzebuję tych wolnych wieczorów w tygodniu :) choćby na wizyty u weterynarza ze zwierzyńcem).

Zmieniony przez - hannamedynska w dniu 2013-03-16 16:52:26

Zmieniony przez - hannamedynska w dniu 2013-03-16 16:52:59

jackson20

TomQ chodziło mi o sam spalacz żeby w 100zł się zamknąć z uwagi na fakt, że chcę białko jeszcze kupować mówisz, że lipo 6? to srebrne zwykłe by stykło?
https://sklep.sfd.pl/Nutrex_Lipo-6-opis3382.html
tylko tu mnie trochę zastanawia ten opis "kontrola apetytu", nie chciałbym obniżać go w żaden zewnętrzny sposób dobrze się czuję tak jak teraz mam, a nie chciałbym w siebie wmuszać...
fajnie mi wyglądał opis Thermo Fat Burnera z Treca, ale opinie podzielone, że słaby.. Clenburexin też myślałem, tak patrzyłem za nowymi hitami jakieś grenade czy nowy "venom", ale to już chyba zbytnie sieki nie dla mnie może heh..

podpowiedz mi jeszcze coś co do bcaa. Lepiej FA xtreme gdzie jest samo bcaa czy MRM gdzie jest BCAA + glutamina? jakie ma znaczenie gluta, lepiej mieć ja w składzie aminokwasów czy postawić na firmę FA i samo bcaa przypasuje?

Zmieniony przez - jackson20 w dniu 2013-03-16 16:48:59

osobiscie czarnego bym bral.
co do bcaa od FA masz czyste bez gluty
clenburexin tez daje rade, ale od lipo duzo slabszy imo

Ad. 9: zapomniałam jeszcze o preparacie magnezowym i colostrum (na boost odporności, bo ta u mnie leży i kwiczy).

https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html
zapraszamy do dzialu kobiet

1. WIEK: 19
2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90,9kg, 174cm
3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Na redukcji już miesiąc. Termin zakończenia aż będzie około 80kg.
4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://i48.tinypic.com/28j9wyd.jpg
5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:pozbycie się tłuszczu z brzucha i ud.
6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb, trening 3x FBW, 3x basen
7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):zdrowy
8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:brak
9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:-
10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Clenburexin II
11. STAZ TRENINGOWY:2 miesiące
12. BUDŻET:250zł
13. TREŚĆ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciałbym zjechać z wagą do około 80kg i uzyskać w miarę płaski brzuch. Obecnie doszedłem do etapu stagnacji wagi. Ćwiczę 3x FBW i 3x basen. Kończy mi się opakowanie spalacza i chciałbym kupić coś innego.Czy warto jest kupować odżywkę białkową i BCAA przy takiej redukcji?

dzięki TomQ, a powiedz mi ten czarny z tej samej firmy nutrex lipo-6 Black czy może ten LipoBurn z FA?
i jak z dawkowaniem, bo widzę, że bierze się dużo więcej niż ten szary więc wyjdzie hmm.. pucha 120 kaps. porcja 3kaps 2x dziennie czyli starczy na 20 dni, trochę słabo chyba co? a dwie puchy to już konkretna kwota :-/

https://www.sfd.pl/Początek_przygody_POMOC-t931424.html#post7

ankieta jest tutaj


Pytanko jest takie. Jaki spalacz na poczatek mojej przygody? Cena do 80zł

Zmieniony przez - GoToBed w dniu 2013-03-31 21:36:51