[FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

veronia_p

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1544 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 35837

Pan w niebieskich spodenkach cos taki zainteresowany?

niezle Ci idzie z MC, czemu nie chcesz dokladać?

Walczę, żeby nie zwariować...

http://www.sfd.pl/[FIT]veronia_p/str.100/_praca_nad_sylwetką_139.-t860867-s139.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

veronia_p Pan w niebieskich spodenkach czaił się na moją sztangę

. A co do MC, to czuje że jeszcze nad tym ćwiczeniem nie panuje.

11.03.2013
Troche jestem obolala po wczorajszym treningu... nawet lydki mnie bola, o plecach to nawet nie wspominam. Plecy bola zawsze...

Nie bardzo ten dzisiejszy trening, chciałam zrobić porządne aero, ale po 10 minutach zaczęłam „czuć”, lewe kolano. Ponieważ nie przechodziło to zrezygnowałam dzisiaj. Chyba na wszelki wypadek odpuszczę aero do końca tygodnia.

TRENING
Aero -15 minut
Joga – 20 minut

class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3

class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana –x1

class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A -x3
+ Ćwiczenia na przykrucze
SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
,Napoje: Kawax1, zielona x1, yerba matex2, woda x5
Warzywa: marchew, ogórki kwaszone, cebula, Salata.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-12 08:47:15

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

12.03.2013
Rano wstałam fajnie wyspana.

Dziś wycieczka do weterynarza z psem. Zajęło trochę za długo czasu.

Kolano dalej lekko dokuczało ale teraz już mniej...

TRENING
Będzie dziś joga – 60 minut

class="link" target="_blank">Surya Namaskara A -x5

class="link" target="_blank">Surya Namaskara B - x5

class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3

class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana -x3

class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A -x5

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x2, zielona-x1, pokrzywa-x3, woda 1 litr
Warzywa: marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, cebula.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-12 19:23:04

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

12.03.2013
Ostatnio trochę gorzej mi się wstaje… w ciągu dnia jest dobrze z energią… tylko rano obudzić się nie mogę..

Mąż mi zepsuł ekran w laptopie… muszę korzystać z męża notebooka… i nie mam swoich tabelek

Dziś wypiska na szybko.

TRENING
A 30kg x10 / 35kg x10 / 42,5kg x10
B1 22,5kg x10 / 27,5kg x10 / 32,5kg x10
B2 10x4 / 10x5 / 10x6
C1 10x4 / 10x5 / 10x6
C210 / 10 / 10
D50 sek.

Komentarz:
A Pierwsza i druga seria poszły ładnie, Trzecia chyba trochę gorzej, lekko ściągam kolana do wewnątrz. Następnym razem dołożę troszeczkę do 1 i 2 serii, a trzecią na razie zostawię w spokoju i przypilnuje tych kolan. Schodziłam tak nisko jak tylko mogłam (póki czułam, że ogona nie zawijam). Tak po za tym ładnie czułam jak dupka pracowała

B1 Coś ostatnio osłabłam. Bez lekkiej pomocy bym nie dała rady zrobić.

B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać.
C1 ok
C2 ok
D Brzuch ładnie czułam.

Filmy:
Pierwsza seria:

Druga seria:

Trzecia seria:

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x2, zielona-x1, pokrzywa-x1, woda 2+1 litr w czasie treningu, lampka wina.
Warzywa: marchew, kapusta pekińska, cebula, seler naciowy.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-13 21:35:30

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

14.03.2013

TRENING
Będzie dziś joga – 20 minut
Ćwiczenia na przykurcze

class="link" target="_blank">Surya Namaskara A -x3

class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x1

class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x1

class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana -x1

class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana -x1

class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana -x1

class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A -x3 Jest coraz lepiej dotknęłam głową podłogi

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x2, zielona-x2, pokrzywa-x1, woda 2 litry
Warzywa: marchew, seler naciowy, kapusta pekińska, cebula, czosnek, kapusta pekińska.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-14 21:17:10

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

15.03.2013

TRENING
A MC 40kg x10 / 42,5kg x10 / 45kg x10
B1 Wyciskanie stojąc 17kg x10 / 19kg x10 / 21kg x10
B2 Ściąganie drążka do klatki ’10’x10 / ‘11’x10 / ‘12’x8
C1 Wypady 20kg x10 / 22kg x10 / 24kg x10
C2 Uginanie nóg leżąc’1’ x10 / ‘2’ x10 / ‘3’x8
D Pompki max 18

Komentarz:
A Poobijałam sobie nogi sztangą… myślę że poszło trochę lepiej.
B1 ok
B2 W ostatniej serii nie miałam siły dociągać.
C1 Coś mnie plecy bolały w ostatniej serii… ale to był normalny ból mięśni, tak jakby były już zmęczone, nagram następnym razem.
C2 Na tym to mi się zawsze cofa…

D ok

Filmy:
Pierwsza seria:

Druga seria:

Trzecia seria:

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x1, pokrzywa-x1, woda 3,5+1 litr w czasie treningu,.
Warzywa: marchew, kapusta pekińska, seler naciowy, kapusta kiszona, pieczarki, koncentrat pomidorowy.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-16 08:59:38

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

KONTROLA

W zasadzie to nie wiem co napisać...

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

ziuta

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1631 Wiek 23 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61355

Dotka a takie asany z głową w dole też robisz? Ja jednak z bólem serca zrezygnowałam z jogi ze względu na wadę wzroku. A szkoda mi bo lubiłam bardzo, a już stanie na głowie było moim ulubionym ćwiczeniem

http://www.sfd.pl/Ziuta,_na_peryferiach/_pods._s.37,76_-t852965.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

Na razie robię tylko te asany stojące i tam wszystkie są z głową w dole

Też mam wadę wzroku i jakoś nie przyszło mi do głowy żeby rezygnować...

16.03.2013
Marze tylko dziś o jednym.. o łóżeczku i podusi, co zaraz idę zrealizować...
TRENING
Joga

class="link" target="_blank">Surya Namaskara A -x4

class="link" target="_blank">Surya Namaskara B - x1

class="link" target="_blank">Padangusthasana A i B A - pierwsza, B - druga -x3

class="link" target="_blank">Utthita Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Trikonasana -x3

class="link" target="_blank">Utthita Parsvakonasana -x3

class="link" target="_blank">Parivrtta Parsvakonasana -x1

class="link" target="_blank">Prasarita Padottanasana A -x3

W południe pozazdrościłam shrimp i zrobiłam dziś jeszcze brzuchy

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kombucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x1, woda 2,5 litra, lampka wina.
Warzywa: marchew, kapusta kiszona, cebula, cukinia, koncentrat pomidorowy

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-17 09:31:20

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

...

Dotkazoz

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 6334 Wiek 40 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 99958

17.03.2013
Chciałam dziś zrobić jakiś trening, ale po tym jak rano myłam podłogę i okazało się, że nie mam siły żeby mocniej przycisnąć mocniej mopa do podłogi, bo zaraz mnie wszystko boli, stwierdziłam że zrobię sobie dzisiaj wolne. Dupa, nogi i brzuch równie zmęczone. Chodzenie po schodach to dziś męczarnia...

To nawet nie chodzi o 'zakwasy', tylko o takie ogólne zmęczenie... a zapomniałabym po piątkowych pompkach klata też boli...

Przed snem zrobię sobie ćwiczenia na przykurcze.

Miska dzisiaj dziwna, bo przedłużony pobyt u teściów i musiałam na szybko skombinować coś do zjedzenia...

SUPLE
Wit C, Wit. D3, kompleks B, metizol, omega 3, kom bucha, wapn+magnez+cynk.

MISKA
Napoje: Kawa-x2, herbata-x1 woda 3 litry
Warzywa: kapusta kiszona, marchew.

Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-03-17 21:15:12

Gdy poprawisz fundamenty, łatwiej Ci będzie doprowadzić do porządku resztę domu...

Było minęło: http://www.sfd.pl/Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19_-t914686-s19.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat