Chciałabym, żeby ktoś dał mi jakieś rady. Ciągle coś czytam i nie wiem już, co mam robić, czego słuchać. Chciałabym, żeby ktoś podał mi przykładowe produkty, które można jeść. Mój kolega powiedział mi np. że od owocowych jogurtów 0% to mogę co najwyżej przytyć i sama już nie wiem, co mam jeść. Ile kcal, ile tłuszczy, białek, węglowodanów. Prosiłabym o jakieś wskazówki dzięki którym byłabym w stanie ułożyć sobie dietę. I np. co ile się je posiłki? Co 3h? Nie jeść już nic 3h przed snem?
Wiek : 19
Waga : 59
Wzrost : 162
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)
siłownia, ćwiczenia z E. Chodakowską, jak nie ma zimy dochodzi bieganie, rower
ćwiczę dosyć regularnie, ostatnio nawet codziennie, 3 razy w tygodniu to minimum, uwielbiam wysiłek
Co lubisz jeść na śniadanie: najbardziej omleta
Co lubisz jeść na obiad : nie lubię w ogóle jeść tradycyjnych obiadów, bo mam po nich wilczy głód, wolę przekąsić cokolwiek
Co jako przekąskę : wafle ryżowe, owoce
Co jako deser : czekolada, owoc
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: nie mam okresu
czy bierzesz tabletki hormonalne: nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystkie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : dieta w stylu jedź mniej albo zdrowiej
Zgubiłam miarę krawiecką, ale jak tylko znajdę dołożę wymiary. Błagam. Pomóżcie mi. Nie mogę już dłużej żyć w takim ciele, bo czuję się tragicznie.