Nanker19
Aleksy1111- czyli mogę dorzucić taki deserek, tak? :)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
573
...
Napisał(a)
lestat1986
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
powertuj dzial odzywiania. po przezuceniu odpowidnije porcji informacji moze skumasz o co nam chodzi. naprawde ryz z mlekiem a porcja miecha z ryzem warzywami i oliwa to diametralna roznica.
...
Napisał(a)
neevsky
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
Popatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
573
lestet1986- ale ja doskonale rozumiem o co Wam chodzi. Dobrze, zapytałem tylko czy mógłbym ten ryż wspomagać mlekiem. Mówicie nie- rozumiem.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
no j/w. czytaj, zdobywaj wiedze bo bez tego dalej bedziesz probowal rosnac na ryzu z mlekiem w 4 posilkach. to do postu nevskiego bylo
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:30:04
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:30:04
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
tak mozesz wspomagac ryz mlekiem jak ci smakuje i trawisz, ale do tego zjedz jeszcze porcje miecha i popij oliwa
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:31:10
Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-02-10 14:31:10
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
19495
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
112645
lestat1986to do postu nevskiego bylo
Do jakiego postu mojego?
Z woskiem Ci się pomyliło chyba .Nie mądrkuj.
milczeks! <3
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
415
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
14050
Nanker19Aleksy1111- czyli mogę dorzucić taki deserek, tak? :)
obowiazkowo sliniak i czapeczka przy deserze.
Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz weglowodanow musisz ustalic indywidualnie tak aby nie złapał za duzo fatu zazwyczaj 3-4 g na kg masy ciala to odpowiednia ilosc.Bardzo wazna rzecz w diecie to tluszcze okolo 1-1,2g na kg masy ciala, nam potrzeba tylko tych zdrowych dlatego warto pic oliwe z oliwek(50-60 ml dziennie jesli masz bardzo mala podaz tluszczy z diety) albo produkt z olimpa olej mct jesli lubisz kolorowe butelki.Jezeli robisz mase trzeba miec te 250-500kcal na plusie, ogolnie na sam poczatek wylicz swoje zapotrzebowanie energetyczne potem zabierz sie za zabawki jesli koniecznie chcesz to robic, jednak nie zaczynaj od antka.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
208
Napisanych postów
25012
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150183
w sensie neevsky`ego i tylko "j/w", a do postu to tego:
neevskyPopatrz sobie na źródła węglowodanów i wybierz coś co Ci pasuje. Nawet możesz krowę z owsianymi jeść jak Ci to smakuje.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
40
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
573
Aleksy- dzięki za odpowiedź. Przeglądne dział odżywiania i postaram się ustalić taką dietę z której będę zadowolony i na którą będzie mnie stać. A z tym Anapolonem to na pewno po niego teraz nie sięgne.
