Dziennik treningowy{Ttoomek}

Może dostałeś mocniej i zaczął się problem.. albo przeciwnik agresywniej napierał... miał dłuższe ręce albo większe doświadczenie.. czynników może być wiele.. strach mógł się wziąć z tego, że nie wiedziałeś co zrobić i twoja próba uderzenia kończyła się źle dla ciebie..

Mozliwe, przeciwnik nizszy odemnie i rak dluzszych nie mial, to tez byl jego drugi sparing jak moj tyle ze on o pare miesiecy dluzej trenuje boks, nie mam pojecia, i nie wiem jak zrobic tak zeby uniknac na drugi raz czegos takiego.

Zapytaj się trenera.. :)

Jeszcze jedno pytanie, jak boli mnie nerka to moge isc na trening czy powinienem sobie odpuscic?

powinieneś odpuścić.a miałeś już jakieś wcześniej problemy z nerkami?

Nie, zastanawiam sie czy to po wczorajszym sparingu, a moze zle jakos krzywo spalem? Nie wiem ale poszedlem na trening i zaraz jak wyszedlem z domu to przeszlo Jutro napisze wypiske z treningu bo dzisiaj juz spac ide Ale i tak dziekuje za rady !

PS. Stuknelo 2000 wyswietlen w dzienniku, dzieki wam czytelnikom ;-P Pomimo ze i tak malo sie wpisujecie to dziekuje, ;)

31.01.2013

Sorry za 4dniowy zastoj..




Posilek 1-(07.30):
-4 jaja
-200ml mleka

Posilek 2-(11.30):
-100g ryzu
-125g lososia

Posilek 3-(17.00):
https://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_;_Palce_lizać!-t472125.html
-dzisiaj 100g makaronu i 200g kurczaka

Posilek 4-(22.30):
-300g banana
-200g twarogu poltlustego
-11g orzechow



-skakanka 10min
-walka z cieniem i 10x pompek, brzuszkow, skokow
-stacje- jak dobrze mowie, te cwiczenia z hantlami, sztanga, pompki ze przeskakujemy jedna reka na pilce a druga na ziemi, jak czytaliscie dziennik to bedziecie wiedziec ocb, 40s na jednej stacji, 2 kolka.

Dzisiaj chumor juz spoko, bylem wczoraj zly po tym sparingu, ale trzeba myslec pozytywnie

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-05 16:06:53

02.02.2013




Dzisiaj z jedzeniem bardzo slabo, zurek i cos tam jeszcze podjadalem
Slabo z tego wzgledu ze w piatek poszedlem do kolegi, oni melanzyk a ja w oczekiwaniu na walke szpilki wypilem sobie jednego desperadosa, nawet calego nie wypilem lecz smakowal.
No i wstalem sobie dzisiaj o 18.. heheh

03.02.2013


Dzisiaj rosol, bagietke czosnkowa, kanapki, jogurcik, kluski slaskie i chyba jajecznice czy cos tam zjadlem jeszcze rano

Wypilem wczoraj u kolegi jedno piwo i jeden kieliszek, i kac rano ze ja pier... heheh juz mi ten alkohol nie sluzy :D

04.02.2013





Posilek 1-(07.30):
-4 jaja
-200ml mleka

Posilek 2-(11.30):
Nie moglem isc do domu i zjesc poniewaz musialem sie w szkole pouczyc wiec zjadlem jakies takie nie paczki a cos podobnego

Posilek 3-(17.00):
https://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_;_Palce_lizać!-t472125.html
-dzisiaj 100g makaronu i 250g kurczaka

Posilek 4-(22.30):
-300g banana
Nie mialem twarogu ani nic co ma bialko wiec to zjadlem tylko



-skakanka 10min
-walka z cieniem i 10x pompek, brzuszkow, skokow
Dzisiaj lekkie sparingi, bardziej wyluzowany dzisiaj i fajnie poszlo bo nie bylo w h.j tema duzego ze caly czas sie boksowalismy, trener powiedzial ze dzisiaj dobrze, pracowalem fajnie na dystans tylko mowil zebym uzywal bardziej lewej reki i odrazu po niej prawy sierp. Dzisiaj z garda bardzo dobrze praktycznie twarz caly czas zaslonieta.

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-05 17:13:20

Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-02-05 17:13:53

06.02.2013




Posilek 1-(12.00):
-4 jaja
-200ml mleka

Posilek 2-(16.00):
-Troche ziemniakow z karkowka

Posilek 3-(18.00):
https://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_;_Palce_lizać!-t472125.html
-dzisiaj 100g makaronu i 250g kurczaka
-cherbata z 2 lyzeczkami cukru

Posilek 4-(22.30):
-300g banana
-300g keso
-13g orzechow



-10min na skakance

-walka z cieniem ok 15min i w tym 10 pompek, brzuszkow, skokow x3

-stacje po 40s na kazdej

-siedzimy na ziemi, opieramy rece o podloge i przed nogami mamy pikle ktora omijamy nad gora nogami, w lewo i w prawo

-jestesmy w pozycji jak sie wykonuje pompki z tym ze jedna reka jest na pilce lekarskiej a druga na ziemi i w czasie robienia pompki jak sie podnosimy to przeskakujemy ze druga reka jest na pilce a ta pierwsza na ziemi(przeskakujemy calym cialem wlacznie z nogami)

-mamy w rekach pilke 5kg i proste rece i plecy, i po prostu ja trzymamy

-walka z cieniem

-krzyzowanie linek wyciagu w staniu z tym ze hantlami do wyboru 5kg i 10kg, ja wzialem 5 bo dyszka za cieszka jest.

-stoimy trzymajac w reku ciezar 10kg(to co sie zaklada na sztange:D)i machamy tym tak jakby w okol glowy, trzymamy na pozycji brzucha i podnosimy, obchodzimy glowe z tylu i wracamy do brzucha

-ten sam ciezar 10kg podnosimy rece ze sa przy glowie, 90stopni zgiete ze ciezar jest za glowa i podnosimy troche(na trica to chyba jest nie wiem:D)

-pozniej ciezar 15kg trzymamy w rekach i wypychamy od klatki i prostujemy rece, i tak caly czas

-trzymamy hantle 3kg i proste rece w szerz

-walka z cieniem

-sztanga w rogu sciany a my trzymamy drugi koniec i w pozycji bokserskiej uderzamy lewy pol czasu a pozniej prawy

-stoimy na kolanach, i rozkladamy rece do przodu na taka mate, wysuwamy sie calym cialem a kolana w miejscu, rece razem i jak sie wysuniemy na odpowiednia dlugosc to rozszerzamy rece na boki, i potem spowrotem wracamy

-pompki w podporze tylem tyle ze nogi na ziemi

-walka z cieniem

-i na koncu walka z cieniem 2x 5min

-poskakalem jeszcze 15 min na skakance i uczylem sie podwojnych skokow, juz mi wychodzi to po 3-5 razy na raz, jeszcze pare razy potrenuje i bedzie git lecz musze kupic swoja skakanke z odpowiednia dlugoscia.

Jak mam 185cm wzrostu to jak dluga skakanke powinienem miec?

Weź standardową Mastersa 2,7m, koniecznie ze stalową linką.