Pandarek
jag007jaki skos na gore klatki najlepszy by nie angazowac barkow?
Zależy od techniki, nawet przy wl na płaskiej ławce dostaje się barkom. Im mniejszy skos, tym teoretycznie mniejsza praca naramiennych
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zależy od techniki, nawet przy wl na płaskiej ławce dostaje się barkom. Im mniejszy skos, tym teoretycznie mniejsza praca naramiennych
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
przyworwitam,
przez ostatnie 8miesiecy cwiczylem metoda 15-10-5 :
---dniA---
wyciskanie na skosie
przysiad
unoszenie sztangielek bokiem + wycisk stojac
mlotki + prostowanie w dol
wioslowanie wyciag
uginanie nog
---dniB---
wyciskanie od czubka glowy szeroko
polowiczne podciaganie do brody stojac
mc
wyciskanie plasko
drazek waskim podchwytem + porecz
prostowanie nog
+ bieganie
mialem teraz przerwe 6tygodniowa, spowodowana wyjazdem. chcial bym wrocic do cwiczen. jest jakas metoda ktora rownie malo czasu zajmuje? split 3dniowy to raczej 2x tyle czasu wychodzi.
moj cel : wytrzymalosc/redukcja.
czytalem w dziale zaawansowane podwieszony temat "rzezba" ale ciezko mi zrozumiec te plany i wykonac cwiczenia ktorych jeszcze nie robilem.
No to zależy od tempa jakie narzucisz. 30-70 trwa powinien trwać trening niezależnie od systemu
...
Napisał(a)
dravero
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3852
Ćwiczyłem 5 miesięcy splitem 3-dniowym i teraz chce przejsc na FBW tez 3 dniowe. Można tak odrazu zmienic trening? Czy lepiej zrobic przerwe jakas przed zmiana?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
A przez 5 miesięcy nie miałeś żadnych przerw?
Daj sobie 1-2 tygodnie wolniejsze
Daj sobie 1-2 tygodnie wolniejsze
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
79
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3852
Były przerwy ogólnie 2 tyg. Dodam że cwiczę na masę.
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Kilka dni totalnego off'u lub lżejszych treningów nie zaszkodzi.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Diente
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
128
Wiek
27 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3266
Gdy chcemy przejść na masówkę należy kontynuować FBW jak w moim przypadku czy może lepiej zastąpić go Splitem. Co pozwoli mi uzyskać lepsza masę w krótszym czasie?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Zależy od etapu wytrenowania, poczytaj podwieszony "pierwszy rok treningów"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
25 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
283
Co cwiczyc zeby zmalały mi cycki ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
97
Napisanych postów
20120
Wiek
20 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184405
Ogarnąć dietę
Poprzedni temat
Pytanie ~~ Siłka / Masa / Rzeźba PLAN + jedzenie ~~~~~~~~
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
-
Następny temat
Trening do Oceny :D Pomożecie:D?
