SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Prośba o ułożenie planu na wzrost

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 505

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

12

Waga

31kg

Wzrost

146cm

Cel treningowy

Wzrost + trochę klata i trochę brzuch [kaloryfer]

Staż treningowy na siłowni

brak

Uprawiane inne sporty

stale nie uprawiam, lecz czasami koszykówka, siatkówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

sztangielki do 20kg, drążek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

abs (ale pozostałem na pierwszym etapie, gdy starszy ode mnie kolega uświadomił mnie, że to może uszkodzić kręgosłup)

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

brak...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez ronie220 z działu Trening dla początkujących.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 23 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 37
Hej, mam 12 lat i tylko 146cm wzrostu. Chciałbym urosnąć, ponieważ prawie wszyscy w moim wieku są ode mnie wyżsi... Tylko nie mówcie, że to od genów zależy, jeszcze urośniesz itp. ...
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 9858 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 59190
Witam,
Nie ma czegos takiego jak trening na wzrost, wiec nikt nie udzieli ci odpowiedzi na jaka czekasz.

jestes jeszcze bardzo mlody, dobra opcja jest zapisanie sie na jakiegos rodzaju sztuki walki w tym wieku, aby nie zmarnowac czasu na siedzenie przed kompem, tylko zrobic cos sensownego co bedzie owocowalo w przyszlosci.

PAIN IS MOMENTARY, GLORY IS FOREVER...
Klik -->
http://www.pajacyk.pl 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2111 Napisanych postów 49893 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 492546
zdecydowanie za wczesnie dla Ciebie na silownie uprawiaj porty ogolnorozwojowe plywanie, koszykowke czy sztuki walki i wystarczy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Kilka pytań do speców ;)

Wiecej