-poniedziałek(klatka)
-wtorek(plecy)
-czwartek(barki i nogi)
-piatek(biceps i triceps i przedramiona)
Wziełem plan treningowy Push Pull Legs Frankie NY's. Luknijcie czy tak dobrze:
Poniedziałek:
1. Martwy ciąg
2. Wiosłowanie sztangą
3. Uginanie ramion ze sztangą stojąc
Środa:
1. Wyciskanie sztangi leząc na prostej
2. Wyciskanie hantli siedząc
3. Pompki na poręczach
Piątek:
1. Przysiady ze sztangą
2. Martwy ciąg na prostych nogach
3. Wspięcie na palce
I teraz jeszcze mam pytanko bo tam pisze on ze robic kazde cwiczenie po 5 lub 6 powtorzen 4x6 lub 5x5 tzn ze robie 5 seri po 5 powtorzen tak? sorki ze pytam ale chce byc pewny;)
Z gory dzieki za udzielenie pomocy;)