~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

...

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

-WojteK-
Witam

Może to trochę śmieszne pytania ale jedli mówią tak inni inaczej , czy np jak wyciskam na klate to prostować ręce czy nie ?

Prostować musisz,inaczej nie podniesiesz ciężaru

Rozumiem że chodzi o blokowanie łokci:

Jeżeli celem jest siła-blokuj.
Jeżeli celem jest masa mięśniowa-postaw na stałe napięcie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Autopsy

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1489 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 13806

Takie pytanie teoretyczno-praktyczne:

czy wysoka zdolność wysiłkowa (tak to można przetłumaczyć z "work capacity"?) budowana treningami o dużej objętości powoduje brak efektywności treningów typu HIT ?
Jednym słowem- choćbym nie wiem jakich używał technik zwiększających intensywność (drop sety,rest pausy,negatywy) to i tak jestem ciągle niedotrenowany.

mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot

Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

-WojteK-
Co bardziej wplywa na budowanie masy mięśniowej , technika czy większy ciężar kosztem techniki ?

Technika.Ona gwarantuje maksymalny zysk i maksymalne bezpieczeństwo.

Istnieją oczywiście ćwiczenia w których ruchu oszukane mają swoje uzasadnienie.Ale trzeba umieć oszukiwac-tj. wykorzystywać pęd sztangi,używać nóg czy bioder(bez łamania pozycji technicznej).

To tak na marginesie.

PS.Skąd takie pytania w dziale dla zaawansowanych?

To elementarne zasady.

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Autopsy
Takie pytanie teoretyczno-praktyczne:

czy wysoka zdolność wysiłkowa (tak to można przetłumaczyć z "work capacity"?) budowana treningami o dużej objętości powoduje brak efektywności treningów typu HIT ?
Jednym słowem- choćbym nie wiem jakich używał technik zwiększających intensywność (drop sety,rest pausy,negatywy) to i tak jestem ciągle niedotrenowany.

w pewnej mierze może i tak lecz myślę, zę nie dokońca- zawsze to inny trening i inny bodzieć, szczególnie jeśli stosujemy bardziej zaawansowane techniki.

zreszt a wszystko jakoś się z czasem "wypala" i trzeba szukać modyfikacji, a po okresie dużej objętości mogą też przynieść pożytek solidnie wykonane podstawy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-12-16 19:52:25

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

SZTYWNY91

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 2255 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 47591

co to jest i jak wygląda wiosłowanie motocyklowe? Od razu mówię, że szukałem z marnym skutkiem

Kto robi przerwy, ten traci nerwy

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Ćwiczenie na grzbiet.

Stajesz przed wyciągiem dolnym,schodzisz do ćwierć przysiadu i lekko pochylasz tułów(jakbyś jechał motocyklem) i ściągasz drążek wyciągu do brzucha.

...

wesolyAniol

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 154 Wiek 35 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3891

Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym

Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ?

Jakie powinny byc przeskoki w ciezarach miedzy dniem kiedy robie 15 a 10 i 5 pow ?

Czy w dniu kiedy robie 15 pow i cwicze mniejszymi ciezarami moga byc mniejsze tez przerwy miedzy seriami ?

...

DarkX

Znawca

Szacuny 30 Napisanych postów 2725 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 9211

Hubert dzięki za info ale tylko jedno ćwiczenie nie napnie tych mięśni w sposób szkodliwt; uginanie leżąc w poziomie z linka , bo leząc mogę wszystko robić :) o którym właśnie dziś myślałem w aucie. Przy nieco solidniejszym ciężarze wszystko siedząc będzie napinać. A stojąc to już kompletnie nic nie można robić :) Może faktycznie zadam pytanie gdzie indziej :D

Zmieniony przez - DarkX w dniu 2012-12-17 21:51:11

spec w dziale doping nowy w dopingu? -> http://www.sfd.pl/temat204851/
------
Kobiety przychodzą i odchodzą - mięśnie zostają

...

pestrodus

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 59 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2079

Na jaką część bicepsów działa takie ćwiczenie w którym unoszę hantle na przemian przed siebie w uchwycie młotkowym ale przed klatką piersiową(zaraz przy samym tułowiu), nie typowe młotki gdzie hantla wędruje do przodu barków tylko przed samą klatką piersiową do brody. Wiem, że bardziej chyba angażuje ramienno- promieniowy a czy działa na zewnętrzną część bicepsów?

...

lysy17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 285 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8521

Witam mam pytanie przeczytałem ostatnio ciekawy art. Wodyna https://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_:_STAWY_REANIMOWANE-t284100-s3.html i zaciekawiło mnie to i chciałem się was poradzić o tym chce zastosować jedno z ćwiczeń w treningu klatki mój trening wygląda tak
WL Rampa 8
30 40 50 60 cieżar początkowy:70kg. Aktualny III tydz. treningu 77,5kg. Końcowy: 90kg VIII tydz.
i tutaj dodać 5cm docisku sztangi na 110kg jedną serie
Wyc. sztangielek skos regres 8-12-16
Mds rozpietki 2s P/S/P 8/8/8p

Czy dać sobie spokój z tym?? Z góry dziekuje za pomoc:)

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat